Meu nome eh Erick tenhu 18 anos e so bastante magro.... tenhu 1,70 e 53kg... vo comecar a fazer academia semana q vem.... com o principal objetivo de ganhar peso... ai keria sabe qual suplemento vai me ajudar com o meu objetivo de engordar..... e qnt tempo levaria pra ganhar de 15 a 20kg.... mt neh? ;P + sem pressa.... eh soh pra mim ter uma nocao.... sei q nao vai c em 4 ou 5 meses.....
E como eu devo consumir os suplementos? antes de malhar.... ou depois de malhar..... antes do almoço......
levedura de cerveja eh bom pra ganho de peso??
Se puder dar dicas do q comer fico mttt grato tb ^^ eu to entrando no hamburguer e biscoito recheado + nao tah ajudando... nao tenho tendencia pra engordar ;/
Agradeco quem puder responder tds as minhas duvidas ...... realmente sao mts duvidas ^^
Brigadu