taes pego....
daqi a poco vai ta na cova de tanto injeta...
vixi....
mano... penso que o principal fator do crescimento muscular é a Alimentação.... tenq come só coisa boa e come muito... batata, arroz, feijão, ovo, leite, carne...... frutas verduras.....
como suplemento toma maltodextrina depois dos treinos... ta otimo pro inicio... quando ja tive mais antenado, quando tiver certeza q é issu que tu qé, dai investi num whey... dpois uma albumina..... e talz...
flw.