Pessoal só voltando aqui rpa fechar...
Essa semana eu parei com o programa. Infelizmente eu não posso dar um parecer exato pra vocês, pois eu faltei algumas vezes nos ultimos dias e minha alimentação caiu por terra. Agora que to conseguindo retomar tudo...
Enfim, apesar disso, não gostei muito do programa e acho que foi perda de tempo.
Por quê?
1 - Como sou novo (19 anos) e não sou muito experiente com a academia, o esperado era que meus ganhos fossem estupendos (assim como fora até antes de eu começar o programa). Com o programa eu consegui ganhar em torno de 1kg, eu esperavaa um pouco mais.
2 - O programa é feito para as pessoas criarem uma base no corpo antes de querer especificamente construi-lo. O que ocorreu é que eu acho que não construi a tal da "base" que esperava, e a minha força geral não foi às alturas (como era esperado). Aliás, acredito que fiquei inclusive ligeiramente mais FRACO do que era antes (nada sério, mas por exemplo a ausencia de exercícios diretos para os biceps e triceps me deixou pouco proficiente neles, algo que pode ser resolvido com algumas semanas de treino)
3 - O esperado era que o peso ganho durante o programa fosse para as diversas partes do corpo (não queria só os braços crescendo). Entretanto, foi notável o aumento que minhas pernas tiveram e notavel tambem a completa ausencia de aumento na região superior do corpo.
4 - Como o programa é baseado em três exercícios por dia, cada um com poucas séries e poucas repetições, era esperado que eu demorasse bem pouco na academia, mas os treinos foram ficando cada vez mais demorados (pois os exercicios exigem cada vez mais tempo de descanso)
Resumindo: esse programa se tornou lento em termos de progresso, cansativo, demorado e, de forma geral, insatisfatório.
Fico decepcionado pois eu realmente acreditei que seria uma boa. (e vários me mandaram PM também).
ENTRETANTO
Esse relato é de um sujeito que relaxou no segundo mês... eu vi inumeros relatos de pessoas que seguiram o treino à risca durante meses e obtiveram bons resultados, o que comprova aquele antigo axioma: "results may vary".
Se alguém ainda estiver interessado, ficarei feliz em guiá-los até onde possam obter mais informações.
Abraços à todos.