AlbertoMaciel

pullover, crossover e inclinado são para parte inferior do peito cara (me corrijam se eu estiver errado) não lembro mto bem os exercícios que fortalecem os músculos mais perto dos ombros, mas dô uma olhada nos livros de fisioterapia da minha mãe, e posto aqui ;]

hmm entendido, e anotado! ^^ obrigado pelas dicas... vou seguir sim.. VALEEEU! :*

hmmm MUITO obrigado cara... só oque eu nunca entendi, foi essa cadencia 4-2-6 ai ^^

Seguinte galera.... tenho 17 anos... to fazendo um treindo pra hipertrofia muscular.. estou satisfeito com os resultados... aprox. 2.5 cm de braço em 2 semanas (33,0 - 35,4 estou tomando (antes dos treinos apenas) Animal Mega Pack... mas uma coisa me entriga... a famosa bancinha de chopp! HAhAHAH me disseram que pra perder essa capa de gordura em volta do abdômen, precisa faazer corridas, esteira, bicicleta, etc.. certo? mas isso faz perder massa não faz? faço abdominais a cada 2 dias... a parte superior ja está um tanto definida, mas a inferior, tem a "barriguinha" então.. se souberem me responder se eu faço esteira, caminhada, ou bicicleta, antes ou depois do treino pra hipertrofia (que faço dirante a noite) ou se é melhor fazer durante a manhã! agradeço desde já abraços! :*