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lucasbrunolucas

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Conquistas de lucasbrunolucas

Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. ehh eu to tomando ela de sabor banana eh foda de desce huaehueahu ainda prefiro a da saltos
  2. fala ae galera queria que vcs dessem uma avaliada na dieta que foi passada a mim. primeiramente tenho 17 anos, 1.82 e 87 kg e 15 % de bf ...treino a 1 ano e 8 meses para hipertrofia simplismente. 7:00 - leite desnatado, 2 banana, mel, 2 fatias peito de peru, 2 paes de forma integal e queijo minas(branco) 10:00 - 2 barras de cereais ((recreio do colegio)) 13:00 - almoco: bastante arroz, carne ou frango ou peixe, legumes, azeite 16:00 - 2 paes integrais, queijo minas(branco) e 1 iogurte desnatado e 1 banana 18:30 - pre-treino: batata inglesa e 1 lata de atum light 20:00 - pos-treino: creatina veterinaria, 1 scoop will mass 9000 da milly (hipercalorico), 1 banana e 1 colher mel 23:00 - 4 claras de ovo ou 20g abulmina minha dieta é essa ai, queria a opiniao de vcs pois tem nao gostei de algumas refeicoes como o do pre treino e o do pos e o cafe da manha.. qq vcs acham?? desde ja obrigado
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