fala ae galera
queria que vcs dessem uma avaliada na dieta que foi passada a mim.
primeiramente tenho 17 anos, 1.82 e 87 kg e 15 % de bf ...treino a 1 ano e 8 meses para hipertrofia simplismente.
7:00 - leite desnatado, 2 banana, mel, 2 fatias peito de peru, 2 paes de forma integal e queijo minas(branco)
10:00 - 2 barras de cereais ((recreio do colegio))
13:00 - almoco: bastante arroz, carne ou frango ou peixe, legumes, azeite
16:00 - 2 paes integrais, queijo minas(branco) e 1 iogurte desnatado e 1 banana
18:30 - pre-treino: batata inglesa e 1 lata de atum light
20:00 - pos-treino: creatina veterinaria, 1 scoop will mass 9000 da milly (hipercalorico), 1 banana e 1 colher mel
23:00 - 4 claras de ovo ou 20g abulmina
minha dieta é essa ai, queria a opiniao de vcs pois tem nao gostei de algumas refeicoes como o do pre treino e o do pos e o cafe da manha.. qq vcs acham??
desde ja obrigado