Meus dados...
Idade: 25
Altura: 1,76
Peso: 71,5
Galera estou com os seguintes suplementos: Creatina, Whey, Dextrose e Albumina.... malho a quase 2 meses... o ciclo será para um aumento de massa magra... e hipertrofia...
Estou fazendo este ciclo e queria dicas pra saber se tah certinho ou tenho q mudar algo...
- De manhã ao acordar...
-> Shake de whey com granola, aveia, cereais e frutas...
-> Depois de 5 minutos tomo separado a creatina com água....
------ TREINO ------
- Pós-Treino
-> Dextrose com água direto....
-> Whey com água ...
-> Depois de 5 minutos a creatina
-> Albumina com água....
----- NOITE -----
-> Pra finalizar tomo novamente a albumina e vou dormir....
Obs. -> Alguns dizem para tomar albumina de manhã tbm, alguns dizem para tomar a dextrose antes do treino tbm...porém outros dizem q o índice de hipoglicemia pode aumentar d+....
Opinem ae galera.... agradeço desde jah....vlws