GG

Serio mesmo? Sem fase de carga da o mesmo efeito?? E o ideal sao 5g ou 6g por dia? (isso muda o numero de capsulas pra mim)

Ja tomei 9 capsulas (10.800mg) hoje! Se eu nao fizer a fase de carga vc acha q vai ter o mesmo efeito?? E é melhor tomar direto ou distribuir ao longo do dia? [ Esta Mensagem foi editada por: GG em 2002-07-02 01:30 ]

Eu comecei a tomar essa creatina hoje, mas tenho uma duvida, porque são capsulas e não pó. Na caixa diz q cada capsula tem 1200mg e a quantidade é de 3 a 6 por dia. Quantas capsulas eu devo tomar por dia na fase de carga (primeiros 5 dias)? E depois, na manutenção? E como deve ser distribuido ao longo do dia? Antes e depois de malhar? Eu ja tomei 6 capsulas hoje e quero saber se devo tomar mais, por favor responda rapido! VALEU!!!!