vituraia

hum, entendi...

Já fiz meu treino de adaptação, agora meu instrutor disse q vai me passar uma série de 60 dias junto a uma dieta para ganho de massa muscular e ele disse q dps desses 60 dias vai me passar uma serie para queimar as gorduras q estao por cima dos musculos, quando pegar a serie com ele eu posto aki ! vlw

sim, mas como converter a gordura em energia pra gerar musculos ? aki outra foto sem camiseta...

aki tem uma foto minha só queria definir um pouco os musculos, defini-los e queimar essas gorduras sobrando principalmente essa da barriga e do culote

sim, mas como converter a gordura em musculo ?

n é exatamente perder 7kg, tenho q perder sim 7kg de gordura localizada e ganhar 5kg de musculos... n qro ficar marombado, só qro ter os musculos visiveis, definidos o problema é q sou magro mas tenho gordura na barriga e um culotinho... se alguem + poder dar umas dicas agradeço !

Olá pessoal, meu nome é Vitor: idade:21 altura:1,74 peso:68 Comecei a malhar faz 1 mês, sou magro mas tenho um pouco de barriga e culote, mas a aparencia usando camiseta é de uma pessoa bem magra, já sem camiseta é uma barriguinha mto feia hehehe Gostaria de ver com vcs se alguem pod me dar umas dicas de treino. Fiz uma avaliaçao e constatou q tenho q queimar 7kg de gordura e ganhar 5kg de musculos... Tenho disponibilidade de malhar de seg a sexta, é isso qria umas dicas de treino, q horas fazer esteira(mo fim ou inicio do treino) e quais dias sendo q estou fazendo a musculaçao na seg,terç e quart, suplementos, é nescessario tomar algum ? qual? que horario ?. Tbm queram q saiba q meu principal objetivo é dar uma secada nessas gordurinha e apenas dar uma definida nos musculos, nao quero aqle exagero de massa muscular, só quero q os musculos fiquem bem contornados, e o corpo magro, sem mta gordura... Acho q é +- isso, se alguem me dar umas dicas eu agradeço !!