Ricardo20

Opa GUILSILVA! Obrigado pela resposta! Deixe-me ver se entendi: devo tomar um shake de malto+whey ao acordar? Se sim, ainda me restaram algumas duvidas: - Quanto tempo antes seria melhor tomar esse shake? - E depois dos treinos, não devo tomar mais alguma coisa? Desde já agradeço!! Abração!!

Não sei se deixei claro, o que quero saber é o que tomar no pré-treino porque ele é de manhã cedo e eu não tenho como esperar muito tempo pra digerir e depois ir malhar, malho pouquíssimo tempo depois de comer. Daí a dúvida sobre o que comer, já que tenho pouco tempo.

Bem, pessoal, eu malho de manhã cedo. Acordo 5:50 e começo a malhar 6:10. Gostaria de saber o que é melhor comer ao acordar pra ir malhar logo em seguida. Aproveitando, durante o treino tomo malto e uns 20 minutos depois de malhar tomo whey. Algo errado nisso? deveria acrescentar algo nesses momentos também? Agradeço desde já! Abraços!