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Ae galera meu trouxe um Whey da ON Natural Flavor Baunilha 942g. Ele comprou no Paraguay Ciudad del este Shopping China. Alguem sabe se existe falsificação desse produto? tem aqle codigo e talz mas não sei se serve pra algo... Ele pagou um preço mais alto do que nos EUA mas mais barato que aqui, seria o certo mas ainda fico com pé atras....

Ae galera to treinando das 10h as 11h e almoçando 11.20h, percebi que deixo de comer muito se tomo o whey antes do almoço. Qual a melhor alternativa? Queria saber se o almoço vai atrapalhar a velocidade com que o whey é absorvido? Vlw

A Ju jah admitiu que usou bomba, as outras duas tem voz mais grossa e sao muito bombadas, usaram tambem, a unica que pode nao ter usado foi a piu-piu que disse que nao curte ter corpo exagerado. Isso de genetica é mais pra quem quer ser fisiculturista. Mas algumas coisa nao tem jeito mesmo, tipo canela fina, outras da pra arrumar tipo o peito,colocando silicone... que todas tem neh

Pra não tar dando resultado, só se vc está treinando errado. Não adianta querer mandar 12kg na rosca e jogar todo peso nas costas, nao realizar o movimento completo,etc.... fazendo com menos e direito da muito mais resultado. Tanto que é ridiculo comparar quem levanta mais, sendo que vc nao sabe se o cara tá fazendo direito. Também tem aquilo de anotar as medidas, 3 meses querer notar grandes diferenças no espelho é dificil, tenho 17 anos, nos 3 primeiros meses ganhei 3kg de massa magra, da uma olhada no seu peso.

Quando falamos em 4L ou 5L de água, tem que ser água pura, coisas como suco,etc não conta.

Se quiser tomar mesmo, compra 200g da universal e manda 5g por dia no pós treino com malto+whey, durante 40 dias. 5g é o suficiente e vc não corre o risco de sobrecarregar o rim, lembre-se de tomar pelo menos 4L de água por dia.

Os gringos curtem muito o syntha-6. Tem o casein ON da optimum, acho interessante ele pra tomar antes de dormir, pq ele tem pouco carbo e 80% de caseina, que é a proteina de mais lenta absorção e não da aqueles gases da albumina. Esses outros tem varios outros compostos como whey,albumina,etc. Com leite fica mais gostoso, mas se vc tiver em fase de definição manda com água mesmo. Desses importados todos são bons, vai estar bem servido com qualquer um deles. Apesar de vc mencionar que nao liga para o custo beneficio, o casein ainda sai mais barato xP

Falei com meu professor de quimica sobre esse metodo de conservação, ele disse que não é muito efetivo, pois o problema é quando abre, o certo seria empacotar a vaco, mas não sei se é viavel. De qualquer modo, ajuda pouco mas ajuda. Não sei se ele está totalmente certo, mas ele manja bastante e tem boa graduação. Seria legal alguém perguntar para outra pessoa na área pra ter mais fontes e chegar em uma conclusão melhor.

Cara sou parecido com você, tenho 17 anos, 1,78 e 54kg. Mano tem que comer muito de 3h em 3h,dormir bem e treinar certo. De suplemento acho que o essencial é um malto logo depois do treino só pra evitar catabolismo, da uma olhada na sessão de nutrição. Ganhei 3kg em 3 meses e baxei de 10,5% bf pra 10% bf, não foi muito, mas aos poucos vamo indo

1) Proteina sugerem 0,5g/kg no pos ou seja 0,5x73=36,5g , uma dose de whey normalmente tem 23g, no seu caso eu acho 23g o suficiente. Mas na verdade tudo depende de quanto você ingere no dia e da disponibilidade financeira. Para praticamentes de musculção recomendam 2gramas de proteina por kg, para você 146g. Ou seja trata-se também de bom senso, se você treina , toma seu shake e em um intervalo de +ou- 1h você já come algum alimento com proteína não vejo necessidade de ingerir mais que 1 scoop. Tenta ver também se você está ingerindo pelo menos umas 100 gramas de proteína por dia. 2) De carbo(dextrose ou malto) manda 0,8x73=58 gramas Esse fórmulas que eu passo é só para ter uma ideia, não precisa seguir a risca, mas também não fuja muito delas.

Cara eu tomo 0,8g/kg de carbo com whey, vc pode dividir 0,5g/kg na 1 fase e 0,3g/kg na segunda. È legal até esse jeito de tomar, li aqui no forúm que alguns fisiculturistas fazem esse timing de carbo logo quando termina e uns 30 a 45m depois tomar o whey. Eu não acho muito prático visando que o resultado não deve ser muito diferente...