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daniell.

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. bom galera, eu tenho 16 anos 1,74m 55 kg estou na academia faiz 1 ano, entrei com 48kg naum consegui ganhar ganhar muita massa, mas fiquei definido. o instrutor disse pra eu começar a suplementar, pra ver se eu ganho uma massa muscular, então eu fui e comprei : Carb Up, de guaraná, da PROBIÓTICA; Super Whey 2g carbs, da INTEGRALMÉDICA Creatina da BIOTECH ATP (devo comprar mais alguma coisa?um aminoácido talvez?) como eu devo tomar esses suplementos? *a respeito do Carb Up, alguns dizem para tomar durante o treino, alguns dizem pra tomar antes, outros dizem pra tomar depois. e agora ?!?!? eu treino das 19:00 ás 20:30 +- devo jantar e depois tomar o whey? e a creatina? desculpem pelas tantas perguntas, mas por favor me ajudem. muito obrigado.
  2. cara, vc tah ingerindo muito malto, eu ponho 2 colheres para 1 litro de agua, e só. e vc tem que tomar o malto durante o treino. (eu tomo 1 litro de agua com malto durante o treino) eu estou querendo ganhar peso e me recomendaram fazer isso. agora, vc quer perder peso tomando malto desse jeito ? se vc tiver um Squeeze, enxe ele até a boca e joga uma colher de malto e agita bem. abraço.
  3. ouvi dizer que o óxido nítrico (NO) dá mais resultado que a creatina, isso é verdade? qual sai mais em conta ? dá pra tomar CARB UP e WHEY junto? como eu tomo? vaaaleu!
  4. obrigado a todos. vou largar mão mesmo, dai quando eu ganhar mais peso eu volto. abraços.
  5. entendi, mas no caso, eu sou ectomorfo como o nosso amigo ai citou, pode retardar um pouco o ganho. agora eu não sei o que eu faço, se eu continuo a natação ou largo mão. vou conversar com algum instrutor da academia. obrigado.
  6. eu comprei ela, e agora eu não sei como tomar, tomo no café da manhã e após o treino? e tambem to sem grana pra passar em um nutricionista. jah to faiz 5 meses na academia e não deu muito resultado, cresceu 3 cm o braço, então eu comprei a massa pra ver se ajuda. tem um detalhe, eu faço natação junto, 3x por semana e musculação 5x por semana, será que a natação retarda um pouco o ganho muscular ? tenho 15 anos 1,73m 54kg -> entrei com 48kg -> ganhei 6 kg, ta bom ? agradeço desde já.
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