ghandi

Boa noite, pessoal do forúm.... estou revivendo este post, apartir de uma dúvida que surgiu... como postei anteriormente não obtive ganhos com o consumo da creatina, e os amigos respoderam sobre uma possivel nao absorção do meu organismo a creatina.... comentei com o dono da loja de suplementos sobre a minha decepção sobre a creatina, e argumentei que minha principal intuito era para ganho de força.... ele me questiono como eu tomei... dae valei q saturei durante 5 dias e depois fazia manutenção apos o treino.... ele falou que deveria ter tomado 5 g antes do treino coisa de 30 minutos antes no maximo que o pico de energia da creatina e pequeno .... e q dps do treino eu tomaria mas 5 g..... achei estranho essa do pico da creatina o que vocês acham? faz sentido? ou é puro marketing....

Então amigo, eu saturei por 5 dias tomando 5g 4x no dia sempre com 40 g de malto e disolvida em agua morna, depois na fase de manutenção tomava 5g no pos treino com 40g de malto.... creatina da Universal... será que se eu tentar outro pote obtenho resultado.... tomando 5g meia hora antes do treino com malto e mas 5g depois do treino com malto???

Agradeço a ajuda de vocês, e aguardo outras sugestões e de antemão já lanço outra pergunta, pra ganho de força, eu poderia substituir a creatina por qual outro suplemento? Agradeço

boa tarde pessoal, tenho 20 anos 11 meses de treino 83,5 kg BF ~ 9% A dúvida é a seguinte, acabei de tomar um pote de 200grs de creatina da UNIVERSAL, e naum obtive praticamente nenhum resultado, apesar da excelente marca, já me falaram que eu deveria testar outra marca, que talvez obteria resultados, teria problema para a minha saúde caso eu engate outro ciclo de creatina?? e caso não tenha, qual marca vocês me indicariam?? Agradeço.

estou muito interessado em pegar 5 kgs...

eh complicado, esperava ganhos.... mas opiniões???

será que essa sensibilidade pode ser comprovado com algum exame?

Bem pessoal, 10 meses de treino 20 anos 183 altura 80 kg Objetivo: Hipertrofia É o seguinte, comprei a creatina da Universal, saturei com 20grs por 5 dias tomando sempre junto com 30 grs de malto e 250 mls de agua morna para disolver melhor... estou no 6º dia após a saturação fazendo a manutenção com 5 grs no pós treino, com malto e agua morna... o problema é não surtiu nenhum efeito, nenhum mesmo... bom, não tomo coca-cola, não como chocolate, nem tomo café, enfim o que tem cafeina.... eu faço uma vitamina proteica, com levedo de cerveja, proteina de soja, linhaca, achocolatado e leite.... será que é isso???? achocolatado tem muito pouco cafeina.... e outra eu como bastante carne vermelha será??? opinem, obrigado...

lagb, muito obrigado pela explicação, e agora aguardo respostas sobre a pergunta do osklen...

Amigos, me corrigem por favor, mas no pos-treino nosso corpo não necessita de proteinas? a proteina de soja não serveria porquê?

Bom pessoal desde já agradeço... 20 anos 11 meses de treino 1,84 altura 79 kg BF=9% Hipertrofia Estou com alguns produtos que adquiri nos supermercados da minha cidade...e algumas dúvidas, vamos lá: Semente de Linhaça Aveia em Flocos Proteina de Soja Texturizada Fibra de Soja Levedo de Cerveja A Pergunta é quando consumi-los? pré treino? pós? junto com alguma refeição?