Leuzaooo

Nossa.... muitos exercícios!!!!! faça uma série nova... eu estava com uma serie parecida com a sua... mudei e está dando grande diferença... Se quiser de uma olhada no meu topico

Eu ia até responder, mas vc nao merece.

Compre um par de luvas. Se não der certo, diminua o peso e faça corretamente o exercício

Como vc faz treino A/B/C, e treina hipertrofia, não acho que seja correto treinar COSTASXTRICEPS e PEITOXBICEPS. Se vc trabalhar no A COSTAS, no B quando for fazer BICEPS seu musculo ainda estará descansando pois grande parte dos exercícios para as costas, utilizam o biceps, e na minha opinião não está correto.

Depende de sua futura alimentação. Se vc comer mal( deixar faltar proteina, carbs. gordura boa) com certeza vc vai perder. Eu particularmente, acho o whey um suplemento pós treino indispensável

O melhor que vc tem a fazer, é se alimentar corretamente, e até suplementar. Faça academia regularmente, e um aerobico de leve. É dificil ficar com essa barriguinha se malhar e se alimentar corretamente, a nao ser que vc esteja querendo ganhar muito peso

- Quando eu pesava 70 quilos, levantava 110 quilos umas 4 vezes. Só que é lógico que uma pessoa de 90 quilos consegue levantar esses 110 quilos com maior facilidade, se também treina - Idade somente influencia sendo muito alta.. o que influencia mesmo é a condição fisica.

Faz, ao invez de reto, o inclinado com halteres...