André Marçal

Só pra reviver o tópico... Como faz um mês que voltei a treinar.. e estou prestes a modificar o treino, acho melhor até dar um up no tópico... Realmente meu primo parou essa sequencia de aeróbico... apesar de procurar melhorar a capacidade cardio respiratória, não seria bom para os objetivos dele atualmente... Com relação a mim, sinto que perdi medida na região do abdomen, melhorei muito minha capacidade cardio respiratória, mas não medi nada até agora.. vou aguardar a próxima avaliação em Maio mesmo... Continuo tomando AMP´d, da Dymatize, agora inicio um ciclo com 2 comp. por dia... pra secar mais ainda... Apenas pra salientar.. infelizmente o horário do treino que faço é o único possível, mas me tira a possibilidade de ter uma boa refeição pós treino.. e por isso mesmo imaginei que seria bom suplementar minha refeição, com Dextrose + Whey após o treino... vcs ainda acham besteira isso?? E além disso tudo.. li vários posts e fiquei com uma dúvida no seguinte ponto: Malto durante o treino e Dextrose + Whey após o treino é muito carbo, ou não? Fazendo a dieta descrita acima, pode me engordar?? Obrigado a todos novamente pela ajuda!!! André

Bom galera.. fico muito contente com os posts que estou recebendo... Na verdade, qdo disse trocar massa gorda por massa magra, não seria exatamente nessa proporção. Já li alguns posts que realmente mostram que se o objetivo é realmente perder peso, um pouco de massa magra sempre é envolvida na conta... A minha maior intenção não é exatamente perder peso, mas ficar magro, ou seja, diminuir a %FAT no meu corpo, que hoje é de 20%. Sendo assim, vcs acham que com esse objetivo estou no caminho certo? Meu gasto calórico, pelas contas que fiz, giram em torno de 2300 - 2400 Kcal por dia. Obrigado mais uma vez pela atenção de todos! André

Bom galera... primeiramente queria agradecer as respostas até agora... Com relação a DIETA, vou falar por mim.. saindo de casa pra trabalhar às 06:20hs, voltando 19:00hs, começando o treino 20:00 e acabando às 22:00 é mto difícil manter uma dieta correta, mas mudei meus hábitos alimentares em alguns sentidos: -> Evitando doces ao máximo; -> Não tomo mais refrigerantes nem cerveja; -> Acrescentei um lanche na parte da manhã e um na parte da tarde, para evitar de comer demais no almoço, inclusive, evitando comidas mto calóricas no almoço; -> Devido ao horário do treino, não consigo mais jantar, e essa é minha preocupação em relação à suplementação de proteínas, pois tenho medo de não ter a quantidade necessária de nutrientes que meu organismo necessita. Minha dieta se resume no seguinte: 06:00 - Duas bananas amassadas com uma colher de mel e aveia ou uma tigela pequena de sucrilhos com iogurte desnatado; 09:00 - uma maçã, ou um lanche com pate de atum light; 12:00 - almoço, com arroz integral, uma concha de feijão, salada, filé de frango grelhado, suco natural, frutas; 15:30 - uma fruta ou um lanche com pate de atum light; 17:00 - um comp. de AMP´d; 19:00 - duas bananas; 20:00 - 22:00 - treino, com aprox. 40 min. de aeróbico e 10 de alongamento; 22:20 - uma dose de Whey Protein e um lanche, com queijo ou pate de atum (adoro mesmo)... Meu primo já mudou mesmo o treino, não está mais fazendo 40 min. de aeróbico, só um aquecimento antes (5 min) e um relaxamento depois (10 min). Senti que realmente já dei uma afinada, e não me sinto fraco nos treinos.. nada mesmo.. nem insônia, já que o efeito do termogênico vai até às 22:00 hs aprox. Só queria saber se a dieta está de acordo com o que realmente deveria ser, ou se estou forçando demais, de menos... sei lá... Obrigado a todos pela atenção. Grato, André

Pra manter o post ativo... ainda tenho esperança que alguém ajude!!!!

Pessoal.. agora fiquei um pouco preocupado... Quer dizer então que, eu com 27 anos, minha FcMax seria de 193 bpm. Sendo assim, a faixa para queima de gordura seria até 135 bpm... quando corro, em média 9 Km/h, por aproximadamente 15 min, minha Fc chega a 160 bpm! Isso está correto? Pela avaliação de esforço que fiz, meu resultado para cardio-respiratória foi baixo, muito mais devido ao aumento repentino de pressão (12X8 -> 18X10) do que pela Fc, que chegou a 135 bpm. Alguém pode me ajudar a respeito? Grato, André

Bom... acho realmente que existam as melhores e piores marcas, mas isso não é garantia de bons resultados, sabendo que cada um tem o seu objetivo e também o seu tipo físico, metabolismo, etc... Eu tomo hoje o AMP´d, da Dymatize... 150 cps e paguei R$ 155... e me sinto mto bem.. tomo um por dia, antes do treino... e não tenho insônia, tenho um gás legal nos treinos.. e também já perdi um pouco de gordura.. só não vou dizer qto pois não tirei as medidas... É isso aí.. se eu falei alguma besteira por favor alguém me corrija...

UP galera... ninguém mesmo pra ajudar???

Boa noite pessoal... Andei lendo alguns posts já no forum, mas como cada caso é bem específico no que diz respeito a suplementação, quais os objetivos, etc, resolvi postar um e ver se alguém consegue ajudar. O caso é o seguinte.. eu e meu primo iniciamos o treino de musculação há uma semana... na verdade, eu já treinei por um tempo, mas ele começou agora mesmo... Ele tem 25 anos, 1,80m e 67kg, mas com biotipo bem magro. A intenção dele é ganhar bastante massa no início para trabalhar em definição depois. Qual seria a combinação de suplementação mais indicada? Já é hora de se iniciar com essa suplementação? Lembrando que o treino dele é basicamente de adaptação, com aprox. 40 min de aeróbico por dia, numa frequencia de 5X por semana. Já meu caso, tenho 27 anos, 1,80m e 83kg. Estou fazendo um treinamento mais focado a partir da próxima semana, e gostaria de perder massa gorda, ou melhor, trocar por massa magra. Estou tomando Glicodry antes do treinamento, para suplementação de glicogênio, e Whey Protein Ultra IPC 3 Whey da Nutrilatina AGE uns 30 min. após o treino, além de um termogênico, o AMP´d, da Dymatize. Está correto? Aguardamos respostas. Grato, André

Galeno, Obrigado pela ajuda... Não to querendo perder peso.. e sim gordura... com o termogênico, mais o treino que estou fazendo, vi que já consegui perder algo..mas como não medi antes, não tenho como falar agora... A intenção é realmente não deixar meu corpo sem nutrição, entende? Agora... qual a real diferença para as proteínas importadas e a Nutrilatina Age, que têm na fórmula matéria prima importada, e pelo o que pude ver, não deve em nada na composição para uma Elite, Optimum, EAS? Meu ritmo está sendo assim: Tomo um comp. de AMP´d às 17:00 hs; Como duas barras de cereal e tomo uma dose de Malto uma hora antes do treino; Depois do treino, tomo uma dose de Glicodry, e uma de 3 whey da Nutrilatina... Vamos ver no que dá... Abraços

Alguém sabe onde é possível encontrar Dyma Burn??? Só achei o AMP´d, da Dymatize... Abraços!

Boa noite a todos! Esse é meu primeiro post, e também é a primeira vez que começo a treinar intensivamente. Já pratiquei esporte por muito tempo, inclusive profissionalmente, quando joguei volei tres anos e meio, mas isso já faz muito tempo. Desde então, apenas esportes esporádicos, um tempo curto de musculação e natação. Agora peguei firme na musculação, faz um mês e meio que comecei firme, #x por semana, com treinos aeróbicos também, .. e minha dúvida é sobre a suplementação que devo usar... li os vários tópicos que falam sobre isso, mas acredito que isso é muito específico, então vamos lá... Minha intenção é ter energia essencial para meu treinamento, e também ter minhas necessidades básicas de proteínas, aminoácidos, etc, todas supridas. Como será muito difícil conseguir tudo isso normalmente, através de alimentação, vou partir para suplementação... Hoje, como tenho umas gorduras localizadas indesejadas, tomo um termogênico, AMP´d da Dymatize, até pra dar uma energia legal... tomo uma cápsula, 16:00 hs, visto que meu treino inicia-se lá pelas 19:00hs. O que penso agora é tomar um Whey Protein.. .estou pensando no Ultra IPC 3 Whey da Nutrilatina AGE... achei uma promoção legal em uma loja, onde o pote com 900 g, mais um frasco de BCAA da mesma marca, mais uma camiseta saem por 79,90...mas não sei se é tão necessário assim, visto que no próprio Whey já contém uma certa quantidade de BCAA...o Triple Whey, tb da Nutrilatina, é tão diferente assim?? Vale a pena?? A outra dúvida é... gostaria também de um repositor eletrolítico, e pensei no Glicodry, também da Nutrilatina AGE.. tem um preço acessível, e acho que pode me dar boa dose de carbo necessária... O por que penso na Nutrilatina AGE?? Porque comparando com as marcas importadas mais caras, vi que, pelo menos no que está descrito nos rótulos, não deixa nada a desejar, tem um bom custoXbenefício.. Bem.. por enquanto é isso...agradeço antecipadamente quem puder ajudar... dizendo inclusive a quantidade de doses e horários para cada...