Almeidaplx

To pensando em comprar um banco desses, mas tenho medo dele não aguentar e se desmontar todo. Algúem sugere algum banco com bom custo benefício?

Valeu Vou dar uma pesquisada para ver a execução desses exercícios e remontar minha série. Para conseguir um inclinado ou declinado é um poco difícil, tem alguma idéia de como poderia improvisar? Falou

Galera, devido a falta de tempo comprei uns pesos e uns halteres para malhar em casa. Gostaria de dicas de exercicios utilizado apenas o que disponho, que são 2 halteres, 60 kg de anilha, e uma barra na porta. Tava pensando em algo do tipo: Supino reto com halteres, crucifixo e flexão aberta para peito Rosca Alternada, rosca concentrada e rosca martelo para biceps Avanço com halteres para as pernas Barra e remada unilateral para as costas Triceps Coice e Flexão Fechada para Triceps Elevação Lateral e Frontal Para os Ombros. Alguém me indicaria algo melhor, não tenho um conhecimento muito bom, apenas treino há 1 ano e 6 meses. Tenho 17 anos 1,80 e 80kg Não tem a menor chance de ir para academia já que sou vestibulando. Obrigado pela ajuda.

Fui na dermatologista ontem porque to com muita espinha nas costas. Ela falou que é por causa do whey protein. Ela falou para diminuir pela metade a quantidade. Já que ela entende, acho que piora a acne sim. Edit: Antes que falem que o whey protein que to tomando é vagabundo, é o Isowhey da Universal.

Caralho... Fuiz fazer isso dae quase desmaiei... Expirei o ar tal fiquei uns 10 segundos contraindo o abdobem, deu uma tontura quase que eu caio... To meio tonto até agora...

Tenho as mesmas dores que você, mas pelo que você narra a minha é um pouco menos intensa. Parece muito mais que eu to malhando o pé (???) do que a panturrilha, meus colegas também não sentem nada no pé e sente a panturrilha queimando, eu só sinto o pé queimando. Já fiz panturrilha sentado e no leg press e só sinto o pé.

De uma olhada nesse tópico http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=24339

Segundo andei lendo, a cafeína atrapalha a ter os ganhos esperados com a creatina. Espere acabar o ciclo da creatina para voltar a usar o Lipo 6 que vai dar um resultado legal.