Galera sou novo no forum e precisava da ajuda de vcs
Tp....
eu tenho 1,78, peso 80kg e meu BF é de 20% (meio alto hehe). Eu treino de segnda a sexta, meu treino é A(peito e triceps), B(Costas e biceps) e C(ombro e perna).
Eu queria tomar alguma coisa pra q me ajudasse a ganhar mais massa magra, mais estou com medo de tomar suplementos por causa do meu BF meio alto.
Tem alguma coisa q vcs me sugeriam quem me ajudasse a ganhar massa magra e o minimo possivel de gordura?
abraço