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v8killer

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Reputação

  1. agora eu entendi. e antes do treino ñ é bom eu tomar um aminoacido ou alguma outra coisa? só o whey e o malto no pos treino e a albumina antes deu dormir e no cafe da manhã já esta bom?
  2. realmente eu esqueci de colocar a quanto tempo eu treino. treino a 5 meses eu pretendia gastar em torno de 120 reais no maximo. abraço
  3. Galera sou novo no forum e precisava da ajuda de vcs Tp.... eu tenho 1,78, peso 80kg e meu BF é de 20% (meio alto hehe). Eu treino de segnda a sexta, meu treino é A(peito e triceps), B(Costas e biceps) e C(ombro e perna). Eu queria tomar alguma coisa pra q me ajudasse a ganhar mais massa magra, mais estou com medo de tomar suplementos por causa do meu BF meio alto. Tem alguma coisa q vcs me sugeriam quem me ajudasse a ganhar massa magra e o minimo possivel de gordura? abraço
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