BIG_LU

Cara, malho a muito tempo e ja fiz todas as series q voce possa imaginar (sou vigorexo, ou seja, viciado em academia). As melhores series que fizeram efeito em mim foram: 1-- serie A- peito e biceps B- costas e triceps C- perna, ombro e trapezio (soh q malha-se essa serie 3 dias e descança um, ou seja, seg. A, ter. B, quart. C, quin. descança, sex. A, sab. B, dom. C, seg. descanço, e assim vai). 2-- ou entao malhar 1 membro pordia sendo q se malha de segunda a segunda e muuuuiiittoooo pesado recomendo um bom alongamento e aquecimento para naum ocorrer alguma contuzao. Essas duas me deram muito resultado, mas naum quer dizer que sejam as melhores serioes, pq cada corpo eh diferente do outro e cada corpo tem uma reaçao diferente em algumas. Ninguem eh igual.