Bom... criei este tópico na intenção de deixar registrado todo o processo que passarei com os suplementos, também é claro de tirar duvidas.
Quando entrei na academia a mais de um ano atrás pesava por volta de 140kls hoje depois de tomar muita sopa de legumes (rs..) , estou com 93. O tempo que tomava a sopa nunca tinha experimentado nenhum tipo de suplemento, apenas almoçava sopa, comia algumas frutas e jantava sopa, meio locura, e claro... acabava não seguindo a risca e sempre largava uns dias mais acabava voltando. Fui na sopa ate os 105 kls até não agüentar mais e comecei a pegar firme na academia, tomando thermo cuts + amino perdi mais alguns kls.
Apesar de fazer algum tempo academia não adquiri muita massa magra, pois me alimentava muito mal, hoje ainda tenho muita gordura localizada mais não se compara a tempos atrás. Depois de ler vários tópicos vi alguns relatos de thermo + whey (claro.. nenhum com final :\) resolvi experimentar. Comprei dyma-burn extreme, Whey (designer) e Malto.
Idade: 18 anos
Altura: 1,87cm
Peso atual: 93
Alimentação:
6:30 – Alguma fruta (banana, mamão, melancia.. etc) ou 1 fatia de pão integral (1cap de dyma)
- Na escola não como nada.
12:30 – Almoço normalmente, claro procuro comer mais salada e diminuir no arroz e feijão.
- No trabalho alguma fruta ou pão integral.
6:30 Antes do treino como alguma fruta, mais sempre acabo esquecendo e vou sem comer nada. (1 capsula de dyma)
- Academia
9:00 – Quando chego tomo o shake de Whey+Malto e depois como Salada e Fruta.
Nesse tempo de academia, corro por volta de 4km e depois treino.
Minha intenção é até o natal, definir e perder a gordura localizada, claro ganhar massa magra.
Como podem ver acho que não esta muito adequado meu treino e alimentação para a minha intenção, espero receber sugestões e dicas, tanto na alimentação quanto no treino e se tiverem alguma duvida podem me perguntar, sei que não vou conseguir postar a seqüência de todos os dias, mas quero levar este tópico a frente e concluilo (o primeiro do fórum acho, uhahuua..) antes do natal.
Abraço a todos.