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frangojow

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Reputação

  1. Ola galera, preciso de umas dicas em relação à suplementação x carga de exercicios. Tenho 20 ans, 1,83, 76kg, estou nadando à 5 meses 3x por semana e malhando à 3 meses 3x por semana também, mandando treino ABC. Percebi uma queda no rendimento e decidi suplementar, depois de pesquisar bastante aqui no forum, optei por Whey + BCAA, na verdade o BCAA foi praticamente empurrado pelo vendedor, gostaria de uma ajuda p/ tomar esses suplementos. Natação = SEG + QUA + SEX - em média 1Km percorridos por treino. Academia = TER - Costa e Biceps QUI - Peito e Triceps SAB - Perna, Trapezio, Ombro e Ante-braço. Aguardo ajuda ai galera. Vlw!
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