Pessoal.. fiz uma boa compra??
bcaa (atlethca evolution):
whey (universal):
creatina:
não ahei foto.. mas fala 100% PURE CREATINE MONOHYDRATE, marca GSN NUTRITION (importada)
malto:
1ª FASE SATURAÇÃO (EU MALHO 3HRS DA TARDE)
30M ANTES DO TREINO:
- 1 COLHER DE CHA DE CREATINA;
- 3 COLHERES DE SOPA DE MALTO.
- 1 CAPSULA DE BCAA; (ERA 2 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ)
MISTURO EM 500ML DE AGUA E TOMO METADE ANTES E A OUTRA METADA DURANTE O TREINO. (BCAA TOMO SEPARADO)
DEPOIS DO TREINO:
- 1 COLHER DE CHA DE CREATINA;
- 2 COLHERES DE SOPA DE MALTO;
- 30 GRAMAS DE WHEY PROTEIN;
- 1 CAPSULA DE BCAA. (ERA 3 MAIS TO TOMANDO 1 SÓ - IDEM PRÉ-TREINO)
MISTURO TUDO COM 200ML DE AGUA E TOMO. (BCAA TOMO SEPARADO)
ANTES DE DORMIR:
- 1 COLHER DE CHA DE CREATINA;
- 30 GRAMAS DE WHEY PROTEIN.
ISSO NA FASE DE SATURACAO
2ªFASE PÓS SATURAÇÃO DE 1SEMANA
CRETINA SÓ QUANDO TREINAR 2X AO DIA
- ANTES DO TREINO IDEM FASE 1 DE SATURAÇÃO
- DEPOIS DO TREINO IDEM FASE 1 DE SATURAÇÃO
- ANTES DE DORMIR SOMENTE WHEY PROTEIN
pessoal fiz uma boa compra?? e o jeito esta certo de tomar? grato