schaefer

Ae DUDA valeu mesmo.. só duas coisas então: Infelizmente ñ dá pra eu fazer paralela na minha academia, então fico com o cross mesmo, mas é melhor fazer sem inclinar mt o corpo pra frente ñ é? Outra coisa, fazer cada grupo muscular um dia só na semana mas o mais forte possível tá blz ou tem q ser mais dias? valeu

Só uma parada q esqueci de perguntar pra vcs q são profissas: o que solicita mais? crucifixo inclinado ou supino inclinado? e sendo q eu faço peito e ombro no mesmo dia, o melhor pra mim é desenvolvimento pela frente com barra ou elevação frontal com 1 halter? valeu

Ae valeu locemar e DUDA14 pelas sugestões minha série agora tá assim: Peito Supino inclinado Supino reto Cross over Ombro Desenvolvimento pela frente na barra Elevação lateral inclinada Crucifixo inverso Ae DUDA, massa a dica de num dá mt bola.. a parada é enfatizar o máximo msm, valeu Tô fazendo ombro e peito uma vez só na semana pra poder recuperar as 48 horas necessárias, vcs acham que tá blz assim?

fala galera! eu tenho observado que a porção superior do meu peito (toda a parte clavicular do peito) também os ombros de uma extensão a outra e deltóides não estão se desenvolvendo.. nessa porção no peitoral superior e clavicular parece que nem tem músculo.. alguém sabe uma série boa pra pegar bem essa região? meu treino de peito atual (podem falar mal, quero saber se tá ruim mesmo) é: Afastamento inclinado com halteres Pull-over Supino reto com halteres (intercalando o dia com cross-over) meu treino de ombro atual é: Elevação lateral com polia baixa e tronco inclinado Elevação frontal com 1 halter Elevação alternada com polia baixa valeu!