Anthx

E ai galera.. bom estou com uma duvida aqui e gostaria de alguma ajuda.. estou querendo fazer academia todos os dias, pelo menos agora nesse mês de janeiro, no periodo da manhã, e denoite vou treinar 2 horas de taekwondo. Como eu to querendo crescer um pouco pensei em tomar alguns suplementos e pensei em fazer o seguinte: comer bem e tomar creatina entes da musculação; depois da musculação tomar whey; antes do treino de taekwondo tomar creatina, e durante o treino tomar algum carboidrato com sódio, potássio e tal, como carb-up ou carbo plus. Qual é a opnião de vocês ?? Aceito sugestões tbm... ahh e eu tenho 20 anos, 1,80 de altura e tenho 73 kilos.. Flw