SpanishGuy

Eu posso falar por mim..estou fazendo um treino fullbody mto semelhante a esse, 3 x na semana... O treino é pra rachar cara...sinto a diferença nitidamente e a cada treino sinto q posso colocar mais carga e aguento mais repetições...ganhei por volta de 4 kg em 6 semanas.

É isso ae Cammy....Heavy Metal is the Law!! Ficar gripada por assistir o show do Iron..vale a pena mesmo!!! Avalie o lance do multivitamínico..minha experiência é mto boa!! abs,

Legal a dica do leg press..acho q vou optar por ele mesmo.. Valeu pelas dicas!

Camy, esse mal estar pode ser reflexo da semana passada, afinal vc estava doente. Não se se vc já usa algum multivitamínico (Centrum, LaVitan,etc), mas depois q eu comecei a usar fiquei longe de gripes, dor de garganta, etc...veja q vc está exigindo bem do seu corpo e pode ser q a sua alimentação atual não supra todas as necessidades...só uma sugestão.. Agora, vou te dizer..seu gosto musical é dos melhores!!! \m/ lol boa sorte aí!

Carloscomp, na verdade eu não tenho experiência com full body não, é a primeira vez que farei esse treino.

E ae pessoal, gostaria de receber críticas e sugestões sobre o treino full body que monte, a idéia é ter treinos A e B, quando em uma semana eu faço duas vezes o treino A (seg e sex) e na semana seguinte o treino B no mesmo esquema. Pensei em 3 séries de 8 repetições para cada músculo, o treino ficaria nesse esquema: Treino A puxada na barra fixa agachamento smith (não tenho infra pra fazer livre na academia) elevação panturrilha supino reto desenvolvimento rosca direta abdominal Treino B remada baixa levantamento terra leg press - pernas pullover - peito elevação lateral triceps testa (queria fazer na paralela, mas não tem na academia.. ) abdominal Estou com uma dieta bacana, tentando diminuir meu BF que está um pouco alto. Suplementando com Whey e Malto no pós treino e Albumina antes de ir dormir. Alguns dados: altura: 1,74m peso: 86kg BF: 19% bíceps (esq-dir): 39cm coxa (esq-dir): 62cm cintura: 91cm tempo d e treino: 3,5anos Abs,

E ae Dr. MS, eu to acompanhando! abs

Cara, eu tive um problema parecido..no meu caso era o cotovelo q estava me arrebentando....não conseguia fazer rosca alternada, nem nada de triceps....bom, fui no médico e ele me disse q eu estava com tendinite de cotovelo por falta de alongamento antes dos exercicíos, me receitou 10 sessões de fisioterapia, um antinflamatório e ficar longe de exercícios por 10 dias....fiz tudo do jeito que ele falou e adivinha?!! NÃO FUNCIONOU!. A dor continuava sem mesmo treinar...resolvi voltar pros treinos depois do 11th dia e alongava os braços depois do aquecimento e antes do treino em si, tive que pegar mais leve com exercícios de bíceps e tríceps e sempre colocava gelo nos cotovelos e antebraço pela noite..15min de gelo em cada um. Depois de uns 3 meses indo de boa a dor sumiu, fui voltando a pegar mais pesado nos exercicíos, bem de boa. E hj já está legal, não sinto absolutamente nada e já estou treinando normalmente... Abs

Gallo, interessante esse seu método de treino, vc já vem fazendo isso há muito tempo? E os resultados como são? Abs,

Ed, eu estou usando o 100% Whey Protein....mas tb faz pouco tempo, só tem duas semanas, então acho prematuro fazer algum comentário....não fiz nenhuma medição depois q comecei a usar, mas a impressão q dá é q já cresci um pokinho... A única coisa que acho q podia ter feito melhor era a escolha do sabor...peguei o de baunilha, achei o gosto meio estranho...dá próxima vou pegar o de chocolate e ver se pego o 3w....paguei R$70,00 no pote de 900gr...me digam, nesse preço consigo algum importado de qualidade? []'s

Obrigado pelas respostas pessoal.... Bom, eu tenho pesquisado bastante aqui no fórum e estou pensando em comprar o Whey da Milly (will whey), pois o custo benefício me parece bom pelos relatos da galera... Agora vem uma outra dúvida....quantos gramas ou scoops é o ideal para fazer o shake para depois do treino? O ideal é tomar somente depois do treino mesmo? []'s

Então Rabadan...eu fiz uma busca antes de postar cara e eu sei das marcas que existem, mas eu queria uma sugestão de quem usa o produto e qual marca e tipo prefere. Eu já vi que os preços começam a partir de + ou - $60 e eu gostaria de uma dica de quem já tem experiência no assunto... Obrigado de qq forma...se mais alguém puder dar a opinião eu agradeceria... []'s

Fala ae pessoal, venho acompanhando o fórum há algum tempo e essa é minha primeira participação...bom, estou treinando hipertrofia há 3 meses e estou tendo os ganhos esperados, tenho tido uma boa alimentação, mas não estou suplementando. Tenho lido bastante a respeito do Whey e de fato acho que poderá ser algo útil no meu desenvolvimento, mas devido a quantidade de marcas, tipos e preços eu não sei qual escolher....por isso peço a ajuda de vcs experientes no assunto. Eu gostaria de saber uma marca e um tipo de Whey que não seja dos mais caros (pra falar a verdade eu gostaria de pagar o mais barato o possível, mas em algo de qualidade), o preço médio que vcs tem encontrado no mercado e se devo tomá-lo antes ou depois dos treinos. alguns dados pessoais: 1,76m 75Kg 36cm de braço (e/d) Valeu pessoal, conto com a colaboração de vcs!