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lfbeiramar

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Conquistas de lfbeiramar

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Reputação

  1. AÍ PESSOAS: treino de seg a sex - por volta das 23h. Chegarei em casa após uns 40 min do treino... Como fazer a suplementação? Penso em fazer assim: Café da Manhã: Leite + albomina + fibrax Lanche e uma dose de multvitamínico Almoço Normal (cortanto fritura), mandando batata ou massa Janta procurando comer mais proteina e um pouco de carbo complexo Antes do treino (por volta das 23h) tomar aminoacido junto com um pouco de carbo (nutri, por exemplo) Após o treino Leite + albomina + Wey Protein É isso... não quero engordar! Mais algum tipo de suplemento?
  2. É hormonio de crescimento (HGH)... é um tipo de bomba, mas só que é caríssimo! esquece isso, é perigoso...
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