Dr Hans Chucrutz

Brother, gostaria de saber quais estudos que comprovam isso, pq albumina ok, já que a intenção é absorção lenta, mas o whey a intenção é o contrário, e o leite(desnatado) tem alto índice insulinêmico, o que auxiliaria no transporte dos nutrientes de forma mais rápida. Abs.

Não é tão complicado assim chegar em 140g/dia de proteína... Se fosse 200g, 250g até fmz, agora isso aí chega sem mto esforço hein. faço dieta sussa, sem gastar mto e passo esses 140g sem fazer força. Café da manhã com leite, aveia, linhaça e albumina dá uns 40g. Almoço, dois filé dá mais uns 40g Jantar mais uns 25g mais as refeições intermediárias(q são lanches normais, pão integral+peito de peru), pronto. Lógico q tem q investir um pouco, mas são alimentos comuns a todos os mortais e com custo razoavelmente normal. Óbvio q tem o fator genética no meio, mas com uma dieta bem balanceada e como o Mendes falou, com saldo positivo, é o necessário pra crescer. Não importa se o cara tá tomando suplemento ou não, isso só faz o q chama: "suplementa". Não to indicando pra ninguém parar de usar suplemento, mesmo pq ele tem sua função na sua hora, mas não é isso q vai resolver o problema de crescimento, ou da falta dele. E outra, vc já tem um custo de alimentação, basta vc analisar se está gastando bem ou não. Boa sorte e bons ganhos...

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Meu caro, a não ser q vc queira viver de whey, vc já tem um aporte razoável de proteína na dieta normal. Ex: Café 200ml de leite tem em média 7g de proteína sanduíche de pão integral com 20g de peito de peru mais uns 10g Almoço Dois filés de frango com 100g cada têm, em média 40g de proteína totais. Jantar o mesmo que o almoço Sem contar as demais refeições que vc DEVE fazer, vc já tem aí em cima 97g de proteína. Fora os ovos/claras que o ZéGaleto falou que vão completar sua necessidade. Procure ver direitinho sua dieta que suplemento não é indispensável não, vc pode ter bons ganhos sem eles sem problema nenhum. E sem crise financeira... hehehe. Abs.

É isso mesmo... não sabia q é um peixe diferente... por sinal, se não me engano, até vem na lata como "atum chicharro". E o sabor dele, comparado ao atum ralado, é muito melhor, na minha opinião... Vou reparar na próxima compra se tem no rótulo q tipo de óleo vai, apesar de eu duvidar q tenha isso lá... Deve ter apenas "óleo comestível"... Eu não consumo óleo de canola, e não sabia dessa q vc falou, dele. bom saber... valeu... abraço

É isso mesmo... não sabia q é um peixe diferente... por sinal, se não me engano, até vem na lata como "atum chicharro". E o sabor dele, comparado ao atum ralado, é muito melhor, na minha opinião... Vou reparar na próxima compra se tem no rótulo q tipo de óleo vai, apesar de eu duvidar q tenha isso lá... Deve ter apenas "óleo comestível"... Eu não consumo óleo de canola, e sabia dessa q vc falou, dele. bom saber... valeu... abraço

Qto tem de carbo em 20g? Preço do kilo: R$25 Proteína no kilo: 350g R$0,07/g de proteína. Tá no preço de um whey nacional de boa qualidade... mas tem q ver na composição se tem carbo, dependendo da qtidade, é uma boa...

Que acham? Atum em óleo importado do Peru: 60g 0g Carbo 14 Proteína 4g Gordura sendo 1,5g saturada Tá razoável, pra mandar na ceia?? OBs: paguei $3,50 na lata de 400g(300g drenado)! É o preço de 120g drenado da gomes da costa ou coqueiro, em pedaços...

Ah! desencana do malto antes e durante o treino... É carbo de rápida absorção e nessa hora vc precisa é de baixa, pra manter o fluxo ao longo do tempo q vc estiver treinando, e não dar picos de açúcar no sangue. O malto é ideal no pós treino imediato.

Cara, à primeira vista, concordo com o colega pak, parece q falta proteína aí velho... Tudo bem, albumina+linhaça+levedo é proteína, mas tem q ver qto de proteína tem nesse "bem bolado" q vc fez aí, pq vc deve ter pelo menos uns 120g/dia de proteína pra dar um total legal(contando 2g/kg corporal hein, há quem diga muito mais)... e não sei se chega nisso... Mas faz as contas do preparo e vê mais ou menos quanto tem. Lanche da manhã: rasga fora essa manteiga cara, gordura saturada pura. Põe um queijo cottage ou requeijão light. Outra coisa, vc praticamente não tem refeições sólidas, só o almoço mesmo. Não recomendo... Faria um jantar mesmo, depois da facu, mas com pouco carbo. Ao invés de mandar a albumina q o mach1 falou, pode mandar um frango grelhado ou um atum/peixe com uma salada e já era... Mas procure fazer mais refeições sólidas e deixar as líquidas para exceções e pós-treino. O que o pak falou das 3h tb é importante, principalmente do intervalo pós-treino e depois da facul. Monta um sanduba e mata ele na facul... Boa sorte!

Testei ontem e ficou MUITO BOM! Realmente fica igualzinho... Cheguei pra minha mulher, que ODEIA albumina, e fiz exatamente como vc falou mestre... Toma aí, iogurte q fiz de morango... Quando ela tomou e disse q tava bom falei: "Háá! Pegadinha do Mallandro!!!" hehehe... Não dá pra sentir o gosto mesmo... Mas confirmando as inf. nutricionais: 100ml de leite desnatado: 5g carbo / 3g prot 200ml iog desnatado: 14g carbo / 7g prot 2 col sopa albumina: 24g prot 1 col chá tang: 3g carbo(açúcar puro, hehehe) No total não daria mais ou menos isso: 22g carbo + 34g proteína Mestre??? ou vc fez a conta contando tomando menos do que o iogurte todo, no final? Abraços...

Na verdade, a lactose não é uma gordura, e sim um dissacarídeo, ou seja, um carboidrato. E quanto à caloria, a castanha é bem calórica pq ela tem muita gordura, mas é a gordura "boa", a mono ou poliinsaturada. Tudo tem hora pra ser ingerido, sendo que o leite não deve ser ingerido antes do sono justamente por ter carboidrato e a ceia deve ser predominantemente proteína com uma adição de gordura insaturada(azeite, a castanha, etc) pq ela(gordura) retarda a absorção da proteína, fato desejado pelo longo período de jejum que se tem durante o sono. Só evite comer uma castanha que venha nadando no sal, justamente pelo sódio que o Henrique falou. Obs: quanto ao excesso de cálcio, não sei se há uma predisposição genética não, não cheguei a pesquisar muito sobre isso. Mas recomenda-se que quem já tenha tido pedra, evite consumo excessivo de cálcio. Não tenho certeza nessa afirmação. Concordo plenamente com o Henrique sobre alternativas ao leite, para ingestão de calorias. O que constrói músculo não é caloria, mas a proteína. Procure balancear carboidrato com bastante proteína(carnes) e um pouco de gorduras insaturadas(castanhas, azeite, amendoim).

Malto é carbo de rápida absorção, e como o colega rade falou aí, em jejum seu corpo está(normalmente) há 8h sem alimentação e o cortisol tá lá em cima. Nessa hora q vc precisa de nutrientes de rápida absorção. Mas malto antes do treino não sei não... Acho q não é uma boa, justamente pela rápida absorção. Toma logo DEPOIS do treino, junto com whey... Ideal de pré treino seria um carbo de lenta absorção...

Aí é q tá... é exame da Polícia Civil, então é toxicológico sim, mas é daqui uns meses... Alguém tem idéia do tempo de "desintoxicação"?!? Ta aí o item do edital: f) ter capacidade física e mental para o exercício da função (exames médico- psicossomático e toxicológico);

Tem aqui no fórum mesmo... não lembro o tópico, mas tem... dá uma busca q vc acha...