dominic_user

Bicepsman, mas seguindo a tabela não vai ficar um treino muito extenso? Não ficaria melhor no máximo 10 exercicios? Sou a favor de colocar o terra no lugar de um de pernas. Terra não pode faltar. Você consegue realizar esse treino em quantos minutos? Vejo que você esta fazendo na maioria dos exercicios 2 séries, isso foi opcional pois não sentiu render de verdade fazendo somente uma série? Com duas séries vejo que o treino se torna bastante longo. Não posso opinar pois não realizei ese treino ainda, mas uma série não seria o bastante, o ideal?? abraço

Muito interessante esse FAQ não oficial, bastante explicativo. Estou curioso para saber se esse treinamento funciona para qualquer nível atuante na musculação, seja iniciante ou experiente. Bicepsman, vi que você vai utilizar exercicios isolados para biceps e triceps, você acha necessário? Somente os multiarticulares não dariam "conta do recado"? Esse treino apresenta uma periodização muito coerente, que me agradou bastante. Em termos e teoria achei melhor que o DFHT. Alguem tem relatos sobre HST? Abraço

Como será treinado o mesmo músculo 3 vezes na semana, essa única série para um grupamento muscular deve ser até a falha? Serão mantidos os mesmos exercícios durante todo o ciclo de treinamento? ou pode haver mudanças ha cada semana (semana 1 - supino reto, semana 2 - supino inclinado....)? A cada novo dia de treino deve-se aumentar os pesos? ou aumentar a cada semana? E quanto a cadência usada? Pequenas dúvidas para completar a montagem do meu treinamento. Agradeço desde já.

Boa tarde a todos. Não pude deixar de participar deste tópico que esta muito interessante. Sou user de outro forum, mas essa discussão esta "maravilhosa". So vou dar minha opinião em relação ao assunto em questão, e acho que todos os participantes que ja efetuaram tais variáveis de treino deveriam deixar seu ponto de vista prático e teórico. Concordo quando se diz que o treino HIT funciona, mas por um período curto de tempo, algumas semanas, isso no meu caso. Deixo bem claro que é opinião e prática em relação ao meu desenvolvimento com estes tipos diferentes de treino. HIT não é qualquer um que sabe treinar, por isso ele é tão julgado e incompreendido. Mas é um ótimo "variante" para mim pelo menos. Quanto a periodização de treinamento, para mim foi e, é excelente. Pois consigo ajudar meu psicológico com as mudanças constantes nas cargas, nos dias, na intensidade etc etc. Claro que isto pode ser feito com qualquer tipo de treino, desde HIT até um AB, mas junto deve-se ter uma periodização. Johnny_Cj, você da um exemplo de periodização de treinamento voltado mais para trabalho e desenvolvimento de força, gostaria que você postasse uma periodização de treinamento voltada mais para hipertrofia, ganho de massa (levando em conta os fatores como alimentação, descanço etc). Pois gostaria de ver como você periodizou seu treino de hipertrofia. Isso serve para você também Felipão, se puder postar seu treinamento. Agradeço desde já Rafael Lacerda, todos seus comentário são muito bons, não somente neste post como em todos, mas penso que tudo que o joão escreveu tem muita valia, pois pode ser aliado a todos os tipos de treinamento. Mas continuem o debate, mas sem nenhuma das partes querer ser dono da verdade, pois o forum é troca de informação até onde eu sei. Abraço