alexandre4100

BCAA -> Bom, deu uma ajudinha sim. ZMA -> Não aconteceu absolutamente nada. Nada MESMO! Tem meio pote ainda, vou terminar (já que comprei mesmo). Alimentação: mudei tudo, agora tá boa. Pra dar um "up" to tomando albumina de manhã, no fim do treino e pra dormir. Abraços!

Galera, Eu tava fechando uma compra de NO na corpoperfeito quando li no fórum que a Arnold Nutrition pode ser furada. Por isso pesquisei melhor, e acho que a melhor coisa é comprar creatina ao invés do NO... Alguém tem idéia de onde eu encontro? Senão vou acabar comprando o NOX3 da Universal (muito caro, e acho q deve ser pior que a Creatina). Quem souber, me avisem por favor! Sou de São Paulo, mas trabalho e estudo em São Bernardo. Valeu!! Alexandre.

Pessoal, bom dia! Estou com uma "barriguinha" feia, porém nos meus braços e pernas a gordura é praticamente ZERO. Quero ganhar massa muscular, e perder só a barriga. Idade: 25 anos. Peso: 79kg Altura: 1,74m Estou fazendo musculação já tem um ano, porém não está fazendo o efeito que quero. Claro, deu uma melhorada mas beeeem longe do que quero. Também faço Tae Kwon Do de vez em quando (tipo, 1x por semana). Acontece que não tenho tanto tempo para a academia (trabalho e estudo), fazendo em média 2 a 3 vezes por semana apenas. Porém quando estou na academia não tenho preguiça, e faço o treino sem enrolar ou excesso de conversas paralelas. Além disso não posso ter uma alimentação controlada demais, pois dependo do cardápio disponível na empresa: - 07:50 uma vitamina (2 copos) de leite com 2 frutas e aveia; - 10:00h como alguma porcaria (umas 3 bolachas cream cracker normalmente) - 12:30 almoço (Dentro do possível: estou comendo muita salada, arroz integral e feijão (antes não comia), sempre que tem como bastante frango e peixe. Estou evitando carnes vermelhas) - 15:30 como alguma porcaria (umas 3 bolachas cream cracker normalmente) - 17:45 barra de proteína e 2 BCAA - - treino - - 19:00 BCAA e fruta pós treino (às vezes só os BCAA) - 20:00 janta - 23:00 ZMA e vou dormir Em dia que não treino, não tomo BCAA, nem barrinha de proteína e vou direto pra janta. (devo usar em dias sem treino?) Quero usar alguma coisa que realmente funcione, levando em consideração que não tenho como manter um treino regular (tem semana que consigo ir todos os dias, aí na semana seguinte só consigo ir no sábado, coisas desse tipo). Comprei umas barras de whey pra comer antes ou após o treino. Nos dias off deveria consumir também? Vale a pena? Também estou tomando ZMA antes de dormir (também não to sentindo muita coisa ainda, to na 5° capsula). Pensei em mudar e tomar pela manhã... (ao fim da primeira semana de uso, vou postar em depoimentos meu dia a dia com o ZMA) Pensei em tomar Whey, algum anabólico, ou qualquer coisa que funcione no meu caso: - treino irregular; - objetivo principal: ganhar massa muscular sem ganhar mais barriga. - objetivo secundário: perder um pouco da barriga se possível. O que me aconselham?