Opa galera.
Queria saber tambem.
Eu fiz academia por uns 7 ~ 8 meses quando tinha entre 15 à 16 anos.
Ai fiz uns 4 meses de Jiu Jitsu e parei com os 2 .
Agora uns 4 anos depois, voltei a fazer, faz 1 semana. To indo até que bem eu acho.
Antes nem tomava nada, só vitamina de banana, maça e mamao com leite e mais nada.
Agora estou afim de crescer mais rápido e pegar mais pesado, estou com 19 anos (logo menos 20). Queria saber se já posso tomar a CREATINA de começo, ou tenho que esperar mais tempo.
E só tomando a CREATINA já ajuda bastante? Ou tenho que tomar algo a mais tambem ?
Abraços