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Goiano69

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Novato (1/14)

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Reputação

  1. Quantas vezes é o dial se malhar biceps e triceps para hipertrofia? Duas vezes por semana? 4 exercicios para bicpes e + 4 para triceps?
  2. Ganhei de um amigo um pote da Creatina Universal, queria opnião de como tomar. No começo do ano tomei ela durante um mes e praticamente nao senti diferença
  3. biceps: pirâmide 3 repetições de 10/8/6 em: rosca direta, martelo, 3 de 8 em:Rosca Scott, rosca alternada sentado triceps: pirame : pulley e corda, inverso 3 de 8 e tricpes banco 3 de 10
  4. Eae pessoal, ja malho a dois anos, quando começei a malhar pesava 44 e hoje peso 59, tenho 1,70 de altura e 19 anos. Como podem ver sou magro, mas já estou beem melhor que antes. Ganhei bastante peitoral e ombro, perna quando malho ate que começa cresçer, mas bíceps e triceps nao crescem de jeito nenhum. Quando começei a malhar tinha 22cm de braço e hj tenho 28cm ou 28,5cm +-, um ganho muito pouco para tanto tempo. Ja tentei de tudo , pegar muito peso e poucas repetições, um dia so para biceps e triceps, muitas repetições e pouco peso ,pirâmide, as vezes ate começo a ganhar mas perco muito rapido. Agora ja to até ficando meio disporpocional com um peitoral de pombo e os braços finos. Queria ajuda de alguem , alguma dica de treino, suplemento ja tentei varios mas unico q gostei foi o hipercalorico mas aumento muito o meu indice de massa gordo.
  5. a vllw entao galera , bot fe q vo tomar entao so no pos treino, WHEY + dextrose uma medida de whey ta bom neh?vem umas 24g de proteinas
  6. voltei a tomar o suplemento, mas parar de malhar nao parei nao
  7. Tipo ja tinah tomado antes, logo quando começei a malhar , ai voltei agora, ja faz 1 mes e meio +- q to tomando, mas agora so to tomando mesmo depois de malhar , sempre cololando uma banana junto , ou maçã , uns ovos,
  8. Poow comprei WHEY PROTEIN da designer e nao to obtendo resultado esperado.. Tava tomando de manhã, uns 40 minutos antes do treino e depois do treino junto com dextrose.. resumindo 3 vezes ao dia Ai depois começei a so tomar depois do treino junto com dextrose + 2 ovos + espinafre + 400ml de agua tudo no liquidificador depois de comer um pão To tomando certo??? Oque faço? pq to sentido praticamentre nenhuma diferença comparada a antes que eu nao tomava.. Queria umas dicas ai tava pensando em para de tomar ele, gardar oq sobrou pra tomar junto com outro suplemento mais tarde , tipo junto com um animal pak da universal ja to malhando 1 ano e 2 meses , começei com 44 kilos to pesando 59 +- eu era muuuito magro 1,69 de altura 18 anos
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