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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. tirei as medidadas hoje e fiquei bem feliz rsrsrsrsrsrs em vermelho as medidas tiradas hoje dia 24 5º dia de ciclo abdomem:93cm>>>91,5 braço esquerdo contraido:38,5cm>>>39,0 braço direito contraido: 39cm>>>39,5 peito:99,5>>>100 panturrilha: 41cm>>>41 peso:88,5 >>>89 pra falar a verdade nao esperava ganhos signifcativos na 1ª semana pois estou tomando apenas 1 comprimido por dia, perdi mais de 1,5cm no abdomem, acho que foi devido a dieta pois nao como mais sal, pois estou notando tb meu rosto menos inchado. acho que até o fim desse ciclo eu tiro 42cm de braço facil e vamos ver se eu perco mais 1 cm de abdomem rssrrssrsr
  2. Continuando com o relato não venho sentindo aumento de força e nem colaterais até agora, senti um pouco de dor na lombar porem uma noite bem dormida resolvel, tenho sentido muita fome muito mais que o normal. tirei a medida do meu braço e deu um pouco mais que 39cm não chega a 39,5 (+ou-39,3) mas ja são alguns melimetro a mais amanhã irei me pesar em jejum pra ver se ja ganhei uma quantidade significativa de peso. estou com o meu sono todo bagunçado trocando a noite pelo dia
  3. amigo o objetivo eu coloquei la em cima Objetivo: ganho de massa muscular com o maximo de qualidade possivel e passar de 40 de braço ou seja crescer bem sem gordura pensei muito para fazer esse ciclo o fato é que eu perdi muito peso de novembro pra ca (mais de 20 kg), ou seja estrias e flacidez pra todo lado, esse foi o principal motivo de ciclar o m-drol agora pois a cada kilo que eu ia perdendo ganhava uma estria nova e mais flacido ficava o meu corpo rsrssrrssr mas farei um ciclo cutting julho com "suplementos" que nao irei relatar aqui. o calculo do meu bf segundo o corpo perfeito é de 18% infelizmente onde faço academia não tem o aparelho e nem alguem qualificado para medir, mas eu tenho algumas avaliaçoes fisicas de quando fazia academia em outro lugar e meu bf era de 14% pesava 84kg (agora 89) porem tenho os braços maiores por exemplo (34cm agora 39cm), se o meu bf for maior q 18% acredito que não sera muito alem disso. por algum tempo tentei comer batata doce no almoço e na janta porem quando comia sentia minha barriga muito cheia, se comece 300gramas de batata com frango no almoço eu não sentia fome o resto do dia e assim ficava bem dificil de comer de 3 em 3 horas mesmo mandando uma boa quantidade de fibras. Acredito que a quantidade de carbos e proteinas está boa para este ciclo se alguem puder dar uma avaliada na minha dieta ficarei muito feliz
  4. bom não sei se tem alguem acompanhando mas vou postar assim mesmo tenho sentido um pequeno desconforto na regiao lombar tipo um cansaço como se tivesse ficado horas em pe ou treinado lombar... mas nada de dores os musculos estão um pouco mais firmes e na balança +300 gramas até agora... almentei um pouco as cargas no exercicio mas acredito que nao seja por causa do m-drol e sim da dieta que estou pegando pesado
  5. 3º dia nenhuma diferença no peso mas to sentindo uma fome do kct termino de almoçar e ja estou com fome
  6. Bom galera acabei tomando o 1º comprimido domingo dia 20 para ver se ja dava um up nos treinos rssrsrrs bom até agora nada nenhuma diferença mas é só 2º dia
  7. bacana perdeu bastante peso, vc tem se sentido + fraca ou ta o mesmo? vejo relatos de amigos que tomaram e começaram a se sentir mais fracos
  8. acompanhando esse calculo do corpo perfeito é muito ruim não serve nem como base, fiz uma avaliaçao fisica e deu bf17% e no corpo perfeito deu 23%
  9. Eae galera tudo bem??? Estarei iniciando nesta segunda feira 21/03 meu ciclo de m-drol que sera de quatro semanas (1-2-2-1) tenho 21 anos, 1,81m 88,5kg tenho 3 anos de treino porem havia parado a um ano e por motivo de trampo/facu comecei a comer muita bobagem ou seja engordei pra kct, em novembro de 2010 meu bf era de 31% eu pesava 110kg com muito esforço consegui perder este peso. Estou treinando a 6 meses Objetivo: ganho de massa muscular com o maximo de qualidade possivel e passar de 40 de braço medidas frias: abdomem:93cm braço esquerdo contraido:38,5cm braço direito contraido: 39cm peito:99,5 panturrilha: 41cm peso:88,5 bf. não tenho certeza mas no olhometro diria que 18% TPC: Irei ultilizar apenas indux e creatina, se eu tiver queda na libido mando um tt Dieta: Refeição 1 25g de albumina 50g de aveia 2 fatias de pão 2 fatias peito de peru 150ml de leite desnatado refeição 2 25g de albumina 1 fruta almoço 200g de frango grelhado 250g arroz integral 150g feijao Refeição 4 pré treino 25g albumina 80g de aveia Refeição 5(após o treino) 30g de whey protein 60g de maltodextrina Jantar 200g de frango grelhado 250g arroz integral 150g feijao Refeição 7(última do dia) 25g de albumina quando entrar na 3ª semana de ciclo que pelo que eu li é quando os ganhos com este "suplemento" são menores reduzirei o intervalo das refeiçoes para 2:30 e farei uma refeiçao a mais antes da refeiçao 7 que sera 80 gramas de aveia + 25g albumina para tentar tirar o maximo de proveito do m-drol+ durante o ciclo postarei as fotos toda segunda feira e farei o relato até o ultimo dia da tpc. ESPERO QUE A GALERA ACOMPANHE E COMENTE Depois eu tiro uma foto decente e posto aqui antes de começar o ciclo mas por enquanto so tenho essa
  10. comprei 2 whey e 4 albuminas chegou tudo certinho estou gostando bastante do whey comprarei + em breve
  11. Cara você não engordou? acho um poco difcil consegui tudo isso em 2 semanas
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