Fernando_a88

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Será que alguem poderia me ajudar?

algumas medidas: alutra - 1.88m peso - 86kg idade - 19 queria chegar aos 90kg, ou intao um pouco mais e depois secar ....

meu objetivo eh aumentar a massa muscular... basicamente faço: terça -> costas/biceps ; quinta -> peito/ombro/tríceps a perna deixo por conta do judo.... pensei e jogar triceps com perna no sabado, mas nem sempre vou poder malhar no sabado...

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Olá galera, estou treinando judo seg-qua-sex e malhando terças e quintas. Estou com os seguintes suplementos: Whey Protein Vo2 Max XT - mix de carboidratos( contém malto etc.. ) BCAA Estou Pretendo tomar da seguinte forma: Nos dias de treino ( de seg a sex ): Whey de manhã, BCAA antes e logo após o treino, o Vo2 antes e durante o treino e o whey a noite antes de durmir ou após o exercício. O que vocês acham e/ou recomendam?