bigrn

É cara, sua alimentação num ta ruim n, ta péssima, coloca proteína nisso, só massa num rola, tenta comer no mínimo 5 vezes ao dia, Vai no conselho do GIRLGYN E NO DO MESTRE, eles falaram tudo, compra aveia, pão integral, peito de peru em fatia, requeijão diet, batata, iorgut, e quanto a suplementação o mestre falou tudo, compra uma albumina da Salto´s 23 reais no corpo perfeito, e um WHEY de 65,00 como o da bodyaction, custo e benefício otimo, pq possui grande quantidade das principais proteinas do BCAA(leunina isoleucina e valina) e em pequena dosagem, fora as secundarias , isso eu comparei com as demais, e um MALTO qualquer um, o mais barato, são todos iguais... VLW GIRL GYN, MESTRE OU VC AI QUE ESTÁ LENDO, PODERIA ME AUXILIAR NA MINHA SUPLEMENTAÇÃO TB, JUNTO COM DIETA ENTRA AE GENTE E ME AJUDA, QUALQUER INFORMAÇÃO SERÁ BEM ESTUDADA... O LINK SEGUE ABAIXO: https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=91443

VLW PELA AJUDA OBRIGADO MESMO, QUANTO MAIS INFORMAÇÕES MELHOR PARA MIM E PARA O PESSOAL QUE ESTÁ APRENDENDO TB, VOU SEGUIR SUAS ALTERAÇÕES DIREITINHO. MAIS ALGUÉM TEM ALGUMA OPINIÃO A FAZER?

Primeiro comprei esses produtos relacionado ai: Abumina - SALTO´S http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Albumina_500g_Saltos 100% Whey Protein (960g) - BODY ACTION http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=100_Whey_Protein_960g_Body_Action Malto Dyn Dry (Maltodextrina) - DYNAMIC LAB http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Malto_Dyn_Dry_Maltodextrina_1000g_Dynamic_Lab VitaPlete (Polivitaminico) - ARNOLD NUTRITION http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=VitaPlete_110_tabs_Arnold_Nutrition Alguém poderia me ajudar na Dieta, para Ganho de Massa Muscular...Quero começar esta semana... Tenho 1,82cm e 80Kg Manha Café: 7:30 / Antes do Treino - 4 Fatias de Pão de Forma + 4 fatias de Peito de Peru + 100g de cucuz e 1 ovo frito + requeijão. - Shake: 1 Colher de Albumina, 1 colher de aveia, Malto, 2 a 3 Bananas, 300ml de leite, TREINO 8:30: 1 HORA DE TREINO, CAMINHADA ATÉ A ACADEMIA 15min e volta 15min = 30MIN PÓS TREINO 9:30h/ 10:00: Malto + Whey + 250ml leite + Aveia. ALMOÇO 12:00: 5 Colheres de Feijão + 4 de Arroz + Bastante Macarrão, metade do prato + 200g de carne + 2 Copos de Suco de Frutas + POLIVITAMINICO. 15:00H: 4 Fatias de Pão de Forma, 4 Fatias Finas de Peito de Peru + Requeijão. SHAKE: 250ml de leite + aveia + albumina + 2 3 BANANAS . ANTAR 18:00H: 2 PÃES + OVO OU CUCUZ + OVO OU 2 TORRADAS COM QUEIJO E MORTANDELLA. 21:00H: SHAKE: 250ml de leite + aveia + albumina. É ISSO GALERA, QUANTO OS HORÁRIOS DA COLOCAÇÃO DA ALBUMINA E DO MALTO, ESTÃO CERTOS, DEVO MUDAR ALGUMA COISA? ALGUEM ME AUXILIA AI...