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Vlw pela resposta! E a respeito dos suplementos, whey e malto ta bom ou vale a pena tomar algo mais?

eae mocada, Entao, comecei a pega forte na musculacao agora, todo dia menos sexta (num rola hehehe) e comprei um whey protein pra da uma ajudada e um po pra por na bebida q eu acho q eh maltodextrina... eh da isostar e fala q hidrata e da performance (ateh 19% mais) http://www.isostar.com/en-GB/Produit/en ... oudre.aspx <- link do produto dae eu queria sabe se soh isso ae basta ou vale a pena tomar alguma outra coisa? Tipo creatina ou no xplode, pq to morando na franca e aqui é relativamente barato essas coisas (um pote de 820g de no xplode custa 35€) To com 21 anos, 1.75m, uns 75kg. Nao sou gordo nem magrelo, mas tenho tipo umas banhas na barriga (nada aparente) O whey to tomando de manha assim q eu acordo e depois da academia. O malto tomo durante e depois do treino. Alimentacao ta boa na medida do possivel (sempre pego salada no bandeco) e acho q é soh... E dessas marcas de Whey, qual é a mais recomendada? (o preco ta td parecido) Met-RX, prolab, San, Reflex, Optimum vlw ae! ps: ah! jah q to aqui, alongamento eh importante? Pq o professor aqui nao mandou fazer e agora soh vou na academia depois das 21h, entao nao tem nenhum professor la pra eu perguntar flw!