andre_sures

oi senhores... uma duvida: ja vi muitos comentarios e parece lógico que a dor muscular nao esta extritamente ligada com a recuperacao muscular (nao exclusivamente, mas ha ligacao). o que eu queria saber é como dá pra saber, de individuo p individuo, qual o tempo de intervalo para treinar um mesmo grupo? sei q muitos vao falar que vc tem q conhecer seu corpo e bla bla bla, mas como fazer isso se só pela dor q vc sente nos dias pós treino vc nao pode tirar unica e exclusivamente como base pra montar uma serie e seus denscansos? se eu treino e meu musculo fica dolorido por 3 dias consecutivos ao treino, isso nao quer dizer q meu quarto dia é o ideal para eu treinar. entao... como resolver isso? abraços

amigo, a dor na verdade nem é na sola do pé, é no pé como um todo... queima todo o pé do meio pra frente (sola, dedo, osso, parte de cima), mas nao é frescura, incomoda tanto que impossibilita vc de terminar a serie...

oi... eu faço tanto na maq de agachamaneto com a barra com guia qto na maquina especifica q se faz sentado...

Desculpa, nao sei se alguem ja postou algo semelhante... mas pq toda vez q eu treino panturrilha eu sinto dor na "palma" do pé, na porcao mediante pra frente? acaba que eu nao consigo nem treinar a panturrilha. Faço umas 8 rep e o pé ja ta queimando... e a panturrilha dai nem faz cocegas. a posicao do pé nao é pq ja fiz em todas posicoes e excesso de epso tb nao é pq com qq peso eu sinto essa dor. abraço a todos