diegoavenger

modifiquei a dieta.. o q vcs axam dela agora? vlws

gostaria de saber o q eh =D vlws

eu tbm tenho essa maldita gordura.. keria saber como diminui-la tbm.. se alguem souber mi fale plzz fica um peitim e da impreensao de gordo =/

gostaria de saber qual a melhor serie e repetições para malhar costas vlws

ixi.. se for barrado fudeu... mais vo pedi uma amiga da minha tia pra mandar pra mim.. serah q vai ser barrado tbm?

uma duvida 5 Lbs eh igual a quantas gramas?

gostaria de saber se esse whey eh de boua marca e se vale apena comprar.. http://www.bodybuilding.com/store/mrm/met.html ------------------------------------------------------------------ MRM Presents: Metabolic Whey Low Carb! 100% Premium Whey Protein Loaded With BCAA's And Glutamine! ---------------------------------------------------------- vlws

ola, sou novo aki, tenho 17 anos e montei uma dieta baseada em uma q um cara da academia mi passou.. gostaria de saber se ela esta correta ou o q posso mudar nela.. Café da manha: Por volta de 6:30 - 3 fatias de pao integral - 2 fatias de presunto de peru - Shake Albumina Lanche da manha: Por volta de 10:00 - 2 a 3 fatias de pao integral - 2 a 3 fatias de presunto light Almoço: Por volta de 13:00 - 2 a 3 batata cozida - +- 3 pedaços de frango Ou - 250gr de macarrao cozido sem molho - +- 3 pedaços de frango Pre-Treino - 1 hr antes do treino - 1 dose creatina Treino: 14:30 Pós Treino: 15:30 – 16:00 Shake Wey / Shake Malto ( mesma garrafa) Chegando em casa: 16:10 +- - no minimo 3 Bananas com 2 colheres de aveia - 2 a 3 fatias de pao integral - 2 a 3 fatias de presunto light Janta: por volta de 19:00 - 3 pedaços de frango ou - 3 ovos cuzidos Antes Dormir: Por Volta de 22:00 - Shake Albumina com agua Suplementos utilizados: - Super Wey - Albumina Sem sabor - Malto dextrin - Creatina eh isso ai.. se tiverem alguma sugestaoo.. brigadao a tdos aii vlwss