DonMiguelCorleone

Gostei muito. Vou testar... depois posto se houve melhorias. Obrigado Locemar

Olá. Seguinte... você exercitando os antebraços já melhora muito sua pegada, a seguir um link de exercicios para Antebraço. http://muscul.az.free.fr/pt/bras.html De qualquer forma convêm usar faixa de pegada para muitos exercicios. Por conta de muito peso o pulso pode abrir e gerar esta dor. A faixa vai aliviar a pressão nos pulsos. Espero ter ajudado Abraço

Olá Raphael. Eu tive um problema parecido a uns dois anos. Eu treinava bem os bíceps e tinha uma dor parecida ao treinar. Fui ao orthopedista e tive que ficar 4 meses sem fazer qualquer esforço, estava com tendinite. O orthopedista me explicou que meu bíceps era muito mais forte que os musculos do antebraço, por nao treniar devidamente o antebraço o treino de bíceps lesionou o "flexor ulnar". Isso é bem proximo do que chamam de LER . Ele me passou uma receita e tratei com Diclofenaco de Sódio. Este tipo de inflamação segundo ele é muito demorada para voltar a normalidade, aparentemente não parece fazer efeito algum o tratamento. Tive que fazer exercicios fisioterápicos durante bastante tempo. A lição que tive é dar a devida atenção a todos os musculos. Procure um Orthopedista que ele vai saber o que vai ser melhor pra você. Espero ter ajudado. Abraço

Tem este topico que trata legal do HD, achei bem completo. http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=59476 Outro topico com discução sobre o HD http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=66265 Abraço Sucesso nos ganhos

OK XP~

OK. Mas todo mundo aqui ja deu suas respectivas respostas seriamente. Eu mesmo em post anterior ja havia respondido com um ponto de vista mais voltado à saude. Creio que você pode ler todos os posts antes de postar. Se você tivesse lido teria visto as respectivas respostas falando exatamente (Talvez com mais detalhes) as informações que você passou neste post. Vou citar a seguir o post onde ja havia dado sugestões e caminhos que acredito serem mais saudaveis a um adolescente. Segundo Post Bom humor é uma virtude.

O Anão que o Kriptosgeek falou deve ter usado a tecnica que o Rafito propôs das Motos, porém, as cordas são amarradas nos pés e ombros. kkkkkkkkkkkkkkkk

Eu respondi seriamente em outro post(Não sei se leu meu post), porem, não consegui me segurar com a piadinha do Rafito. Foi muito boa convenhamos haehaehaehaehh Mas crescer sinto muito, dobrar de largura só muscular, ossea não é possivel. Caso tenha genética que o faça largo de uma forma ossea ,espere a maturidade fisica, caso o contrário senta e chora porque você não vai conseguir. Aqui é um forum de fisiculturismo (ou seja: Desenvolvimento harmonioso muscular é a finalidade) Se você quer fazer um tratamento com hormonios que um anão fez procure um medico e pergunte se é possivel, porque aqui você só vai conseguir sugestões para desenvolvimento MUSCULAR ( Coisa que você no primeiro post havia antecipado não querer desenvolver) Abraço PS: Pensa na ideia do Rafito, deve funcionar XD Brincadeira não precisa apelar XP~

To duvidando não. XD . Deve ficar muito bala kkkkkkkkkkk.

Muito boa essa sugestão kkkkkkkkkkkkkkk. Eu to passando mal de tanto rir. haehaehaehaeheahae. Boa... o Tigrão aí vai conseguir se for assim XD kkkkkkkkkkkkkkkk

Você é adolescente, ainda tem muito a desenvolver. Mas como você disse existem pessoas que já tem uma estrutura larga naturalmente. Se fosse adulto eu diria que seria zero de chance de mudar algo, mas provável com a idade tenha ainda algum desenvolvimento. Estrutura óssea é GENÉTICA. Trabalhe seus músculos, deltóides, peitoral, dorsais e trapézios. Eles vão dar uma impressão de largura e robustez. Passe longe de hormônios de crescimento ou esteróides. Ainda não tem estabilidade hormonal para mesmo um bom medico saber como administrar. Se você gosta do culturismo comece a treinar, porém, caso o seu único objetivo é crescimento ósseo procure rezar bastante para quando chegar sua maturidade física consiga o quer. Sugestão: Respeite sua individualidade Biológica. Somos todos iguais em direitos, contudo temos diferenças físicas que você tem que respeitar e que não lhe tornam melhor ou pior que ninguém Abraço

PESQUISE no forum antes de postar. Normalmente alguem ja deve ter respondido sua pergunta para outra pessoa. mas vai sua resposta: DROP SET Prof. Marcelo de Oliveira: Caro Jean, O drop set é um tipo de treinamento em musculação que exige experiência e preparo físico adequado do praticante. Este treinamento baseia-se em variações nas repetições e pesos, podendo ser decrescentes para crescentes ou o contrário. Ex. series de 15 -12 - 10 - 15, cujos pesos aumentam até 12 repetições e voltam ao peso inicial na última série. É um tipo de treinamento que busca alterações fisiológicas em todos os componentes celulares, abrangendo a maior quantidade de fibras musculares possíveis. Porém, é um tipo de treinamento que exige demais da condição física e pessoas com pouco tempo de treinamento podem ser expor à lesões. É importante que o praticante esteja sempre sob controle. Fonte: http://www.cdof.com.br/consult49.htm BI SET Consiste na realização de dois exercícios consecutivos, sem descanso, para o mesmo grupo muscular. O objetivo deste método é gerar um aumento da congestão sangüínea (aumento do fluxo sangüineo) na musculatura, fenômeno relacionado ao aumento da massa muscular. Podemos justificar o uso deste método por meio dos conceitos vistos no drop-set e na pré-exaustão, acrescentando a variação intencional no padrão motor. Ao final do primeiro exercício, um determinado número de unidades motoras não poderia mais ser recrutado, impedindo a execução do movimento, porém a mudança para um exercício com padrões motores diferentes (e cargas adequadas à nova condição) permitiria o prosseguimento do estímulo, aumentando o temo sob tensão e prolongando o estresse metabólico O maior tempo sob tensão seria interessante para aproveitar estímulos tensionais; já a contração prolongada poderá causar, além do acúmulo de metabólitos, aumento posterior na circulação, com maior disponibilidade de nutrientes. Neste método, utiliza-se de 3 a 4 séries, com 10 a 20 repetições, dando um intervalo mínimo entre os grupos, ou seja um exercício e o outro, e de 1 a 2 minutos entre as séries consecutivas. Fonte: http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id= ... a_de_Forca

Boa... Valeu pelo Site Eu faço com media de 60 segundos entre as series pra deixar o treino bem intenso. Nao achei seu treino pesado nao. Achei legal a ideia de conjugar musculos grandes para melhorar a vascularização do peito. Eu faço normalmente um musculo por dia, entao eu faço o treino bem puxado. Vou amanha começar o seu treino. Abraço

Valeu pela sugestão. Eu andei lendo alguns livros e vi poucos exercicios q trabalham de forma legal a parte inferior do peitoral. Fonte: Guia dos Movimentos de Muculação, e no site http://muscul.az.free.fr/pt/pecs.html vi em outros lugares cujo as fontes eu nao tenho no momento. Comigo funcionou bem. Entao dei a sugestão XD. Mudando de assunto: Eu to testando todo tipo de treino e estou pesquisando o treino com melhores resultados. Como nao tenho nada a perder vou testar sua Rotina pra peito. Obrigado . Mais tarde posto se comigo houve progresso.

Oi Joao. Seguinte... o q vai dar uma impressão de peito maior é fazer o Supino Declinado. ( Canadense). Eu tinha a mesma dificuldade. Tenho 1.86 e peso 100kg. Mesmo com 112 de peito ainda tinha dificuldades para o peitoral ficar aparente e bonito. Quando fui pesquisar, descobri q por treinar em casa e nao ter como fazer o Supino Declinado nao conseguia deixar o desenvolvimento dele aparente. Achei um treino similar ao DECLINADO é o "DIPS" ou Repulsões em barras paralelas. Pra mim resolveu. Tenta ae pra ver se resolve pra vc tambem ^^