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ola pessoal gostaria de saber se alguem conhece essa marca GSN gostaria de saber tbm se alguem conhece algum lugar aqui pela freguesia do ó que venda creatina universal vlw obrigado!

ehh eu sei bem. no pós-treino tem que ser proteínas de rápida absorção. tomo sempre whey com malto. mais me diz.. vc toma o azeite purão mesmo?? nao eh ruim nao? nao da vontade de vomitar? e tipo.. o whey eh de rápida absorção.. vc tem ctz que tomar ele com azeite tem o mesmo efeito da albumina?? vlw!

bom gente.. eu vi o tópico com a dieta do gui na área de nutrição e vi que na ceia ele toma albumina com 10 ml de azeite extra virgem, pois retarda a liberação da proteína. gostaria de saber se essa dica tbm eh válida pra whey protein. se for.. gostaria de saber quais sao as opções para ingerir esses 10 ml. pq eu adicionei esses 10 mls ao meu whey protein.. e olha.. eu devo ter um estomago muito forte pra ter conseguido tomar tudo. vlw gente! opinem aí! abraços!

bom.. baseado no que vcs me falaram eu fiz umas mudanças.. vejam o que vcs axam: Café da manhã (8:00): - Hiper - Banana com aveia Lanche da manhã (10:30): - Pão de forma - Peito de peru - Queijo Prato Almoço (13:00): - Arroz - Feijão - Carne magra, peixe ou frango - Verduras e legumes Lanche da tarde (16:00): - Repito o lanche da manhã Antes do Treino (17:15): - Hiper Pós-Treino (19:30): - Whey + Malto Jantar (21:00): - Repito o almoço Ceia (22:30): - Vitamina de banana, maçã e mamão melhorou alguma coisa? por favor me ajudem! abraços!

entao por favor, me ajude.. quantas vezes e qual a melhor hora para se tomar o whey e o hiper? vlw!

Bom pessoal, fiz compras ontem e comprei Hipercalorico da Best Suplements (me falaram que a marca do hiper nao importa mto entao comprei o mais barato que eu vi), Whey Protein da Athletica e Malto. Obs: Tenho 19 anos, 58kg, 1,70. Estou dividindo eles da seguinte forma, segue abaixo minha dieta: Café da manhã (8:00): - Shake de hiper - 1/2 mamão Lanche da manhã (10:30): - Shake de whey + malto Almoço (13:00): - Arroz - Feijão - Carne Magra - Verdura ou legume Lanche da tarde (15:30): - Banana c/ aveia Antes do treino (17:00): - Sheik de hiper Treino (18:00 às 19:30) Pós-Treino (19:30): - Sheik de whey + malto Jantar (21:00): - Arroz - Carne magra Ceia (22:30): - Sheik de hiper Bom.. essa eh minha dieta.. se alguem tiver uma dica do que mudar me avisem por favor. Vlw ae.