dpa

No caso da dieta, o q eu deveria fazeR? Cortar a gordura?

Bom dia... Estou treinando há 1 mês e pouco... Tenho 1,72m e uns 63~64kg... Sou magro e tenho pouca gordura corporal, exceto na barriga onde ela se acumulou por anos... Existe alguma forma de perder essa gordura sem perder no resto do corpo ou isso é impossível? Obrigado...

Tenho algumas limitações aqui, pois treino em casa... Supino reto já rola num improviso, inclinado não tem como... Desenvolvimento com halteres é de boa... Abs

Boa tarde. Estou treinando ha pouco mais de 1 mes e minha meta principal é alargar os ombros (fazer o formato de "V" com o tronco)... Gostaria de saber se estou fazendo os melhores exercicios para tal e se talvez eu precise mudar algo ou mesmo acrescentar... Ombros Elevação lateral Evelação lateral com tronco inclinado Elevação frontal Peito Supino reto Voador Flexão Costa Pulley frente Pulley costa Remada baixa Abs

Correr eu não curto mto não hehe.. Sou mais caminhar mesmo... 1 hr caminhando então ta de boa? Vlw

Acho q vou caminhar na rua mesmo... Quantos km devo caminhar pra fazer algum efeito???

Sou magro mas to com uma pança q ta foda, olha q nem bebo mto mas como bestera demais... Pretendo mudar habitos alimentares e fazer algum tipo de exercicio aerobico mas to em duvida entre esteira ou bicicleta ergometrica pra perder a gordura da barriga

Tenho noção sim, veja nesse mesmo tópico q to com minha série montada... Com um aparelho desse em casa, mais barras, mais anilhas, acho desnecessario academia... Só quero uma ideia pra montar a serie dela... E sobre como fazer os exercicios, nao tem misterio nenhum, tenho um livro em PDF de musculaçao q ensina, sem contar os diversos videos explicativos no youtube...

Ela não entrará amigo...

Eu gostaria de uma sugestão de treino pra minha namorada, ta começando do zero Altura: 1,60m... Peso 53,5kg... Objetivos: afinar o endurecer os braços, queimar gordura, ganhar massa magra e endurecer o corpo todo de uma forma geral.. Ela quer da enfase a exercicios dos membros inferiores. Série baseada nesse aparelho: http://www.submarino.com.br/produto/28/ ... o+emk+2610 Mas tb com exercicios sem aparelho tipo agachamento pois tenho barra grande, pequena (2) e anilhas aqui tbm... []'s

Explique melhor, sou leigo.. Entendi, perder gordura, mas explique esse treinamento aerobico. []'s

Será q esse não seria o indicado?

É pra minha namorada... A galera especialista daqui sabe se tem como fazer algum tipo de exercício pra afinar e endurecer o braço e a batata da perna (toda a região abaixo do joelho até o pé) ?! Abs a tds!

A dieta seria nao comer gordura, comer bastante proteina e umpouco de carbo?

Tipo assim Ela era gordinha e emagreceu.. mas msm assim tem os braços gordinhos e flacidos ou seja, ela quer perder gordura, deixando os braços durinhos mas sem ganhar braço como todo homem quer, ou seja, ela quer afinar os braços deixando-os duros. Ja nas coxas e bunda eh quase isso, mas ae ela nao quer apenas perder a gordura, ela quer tbm aumentar a quantidade de musulos, aumentando coxas e bundas resumindo: perder braço e ganhar perna e bunda... Eu queria saber a diferença do treino pra essas finalidades, pq acredito q seja diferente, pois pra afinar os braços sem aumenta-los eh de um jeito, e aumentar bunda e coxa seja de outro jeito, acredito q a diferença seja na intensidade... Entendeu? Rs