Olá pessoal estou malhando a 2 semanas tenho 17 anos 1.70 de altura, 55 Kg antes de começar a malhar ... agora to com 56 Kg e meu objetico é Hipertrofia.Bom minha dúvida é a seguinte , Estou tomando o Hiper no período entre o café e o almoço a malto durante o treino e novamente o Hiper 15 , 20 min antes de ir durmir ... bom isso foi o que o meu professor passou o que acham ?
Devo mudar isso ? Alguns dissem que devo tomar o HIPER PRE-TREINO E POS-TREINO .