Opa, em termos de tabela nutricional parece ser muito boa esta whey! Agora, vou te dizer uma coisa, whey para pós treino o melhor é com agua mesmo, pois o leite vai desacelerar o processo digestivo, portanto, vai com agua mesmo! A da Milly é bem gostosa com agua mesmo viu!
Albumina ao acordar e antes de dormir são muito importantes, simplesmente pelo fato dela ser de lenta absorção, o quê é perfeito para a noite, já que passaremos diversas horas sem nos alimentar, como substituto pode usar a própria clara de ovo (crua não!!!) mas inviável na minha opinião, muito trabalhoso e acho que sai mais caro. Albumina é bem barato.