nashrui

CruSher, tb tenho essa dificuldade, dependendo do exercício que realizo, não consigo alcançar a falha na primeira, dai eu paro e faço de novo até conseguir falhar que é bem tranquilo, ou seja 2 séries. Segundo alguns aqui do fórum (em uma dúvida que perguntei recentemente) isso depende da pessoa tb. se sentir a necessidade de mais uma eu faço para garantir que estou destruindo o músculo, falhando por completo. Ainda estou ajustando pesos, variações e me adaptando a cadência correta, e quase sempre erro nos pesos e necessito fazer outra série, mas to aprendendo Bom é isso, se os mais experientes tiveram outras dicas... abraço

voltando a questão dos perfumes....heeheheh o 212 sexy é muito bom... tu vai ficar muito sexy com ele... recomendo... um perfume desses, corpo sarado e bonita como você é (intuição minha) vai matar a pau... te outro que eu gosto que é bem doce, muito viciante (talvez enjoativo pra quem não gosta)... porém não lembro o nome é algo do tipo delicious... vou pesquisar, e posto aqui. beijos,

E ai pessoal, Segundo meu treino atual, que postei antes. Como faço para trocar os exercícios, devo trocar só alguns e a ordem.... tiro todos e mudo tudo... Como vcs costumam fazer?

Ok, vou detalhar minha série. A Peito Supino Supino Inclinado Supino c/ Halteres Voador Biceps Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Rosca Inversa B Costa Puxada Atras Puxada Frente Remada Baixa Serrote Triceps Triceps na polia Triceps na polia corda Triceps Testa Triceps atras da cabeça (halteres individuais) C Ombro Elevação Lateral Elevação Frontal Desenvolvimento Tras Elevação frontal com barra (proxima ao corpo, nao sei o nome) Perna Extensão de joelhos Agachamento Agachamento com os pés afastados Panturillha Basicamente isso. 4x8 Descanso geralmente Terça e Sábado. E vou fazendo o ciclo. Não sei se está certo o nome dos exercícios que coloquei. Como eu disse to treinando a 4 meses Peito/Biceps, Costa/Triceps e Ombro/Perna...

Olá pessoal, Sou novo no forum, e gostei bastante do pessoal aqui. Quase todas as dúvidas q tive pesquisei e achei as respostas do pessoal. Muito afu o pessoal aqui. Meus dados: Altura: 1,81 Peso: 87 kg Treino: 4 meses, mas treinava anteriormente. Alimentação: 6 vezes ao dia. Pouca gordura. Suplementação: Whey da Nature's Best e Nitro NO2 Max Muscle Já encomendei albumina para tomar pela manha e malto para o pós treino. Minha dúvida é a seguinte: Para troca de treino, devo mudar os exercícios que eu faço. Tipo to treinando ABC: A Peito/Biceps B Costa/Triceps C Perna/Ombro Li no forum e gostaria de trocar para Peito/Triceps e Costa/Biceps, porém não sei se mudo os exercícios que faço tb. Deixo de fazer supino por exemplo e faço outros de peito... Pois ouvi que é interessante mudar os exercicios para travalhar outras partes do musculo. Ou basta trocar a ordem deles durante o treino. Acho estranho pois tem exercícios básicos tipo o supino que não sei se eras deixar de fazer.... Tb posso deixar os básicos como estão e mudar outros, tipo tirar um crucifixo e botar o pullover, por exemplo. dar uma diversificada. Fiquei em dúvida com isso. O que vcs acham. Abraço.