fbiazetto

Obrigado, mas ainda fico no aguardo de alguem com mais conhecimento para analisar minha suplementação

porfavor cara, esse nao é o proposito to topico e não radicalize assim, quer dizer que todo lutador de jiu jitsu é raquitico? com certeza voce está errado! é possivel sim conciliar atividades aerobicas com anaerobicas e conseguir um ganho consideravel de massa. Ainda aguardo alguem com mais experiencia em suplementação para me ajudar Att Fabiano

ajudaa??

pessoall.. alguem pode ajudar??

Olá pessoal, sou novo no forum e venho pedir ajuda sobre minha suplementação bom, meus objetivos são ganhar massa muscular, massa magra, e uma boa definição, o "problema" é que eu treino jiu jitsu 5 vzs por semana e o treino faz eu catabolizar muito nao sei se muda mas eu meço 1,83m e peso 79kg atualmente estou tomando os seguintes suplementos: de manhã: 2 medidas de hipercalorico (isopure mass) + 200 ml leite antes do treino: 1 capsula de BCAA durante o treino: maltodrextina pós treino: whey protein isolado (perfect whey protein - nature's best) + dextrose + 200 ml agua 1 capsula de BCAA 2 capsular de NO2 5g de glutamina depois de 30min começa meu treino de jiu durante o treino inteiro eu tomo maltodextrina e depois do treino como alguns suspiros chego em casa, janto e durmo só para acrescentar, o hypercalorico eu tomo as 6h, o pré-treino as 18:30h, treino das 19:00 as 20:30 e meu treino de jiu começa as 21:00 e vai até 23:00 ajudem por favor.. obrigado desde já