Nutri Carol

E outra observe as postagens, não estou CRITICANDO A DIETA dele, estava apenas corrigindo algo que ele escreveu que batata é baixo índice glicemico. E daí falei sobre as dietas a base de batata e frango. Outra: indice glicemico influencia sim na hipertrofia! Abraços, Nutri Carol Ayres

participante escreve: "Carol, desculpe-me, mas acho que voce esta um pouco equivocada nos seus argumentos... Sou formado em educacao fisica, trabalho em academia e como personal, e estou no 6 semestre do curso de nutricao (num total de .... Como via de regra, batata doce e frango eh oq ha de melhor em termos de carboidrato e proteina.. sempre lembrando que carboidrato, eh carboidrato.. proteina, eh proteina... independente de indice glicemico e fontes de "conquista".. Concordo quando tu diz que a dieta pode ser modificada a gosto do usuario.. A grande jogada das dietas, eh manter a kcal final, e as quantidades de carboidratos, proteinas e acidos graxos consumidos pelo individuo diariamente... A dieta postada pelo usuario, eh excelente.. apesar de ter como base batata doce e frango, eh excelente em numeros.. e em gasto tb.. uma dieta muito barata e facil de fazer.. Aconselho a ter mais cuidado com as colocacoes, que muitas vezes acabam soando como arrogancia, prepotencia ou premissa.. E soh para lembrar, os "produtinhos" ajudam, mas sem uma boa dieta, nao funcionam.. um grande abraco." Com certeza não estou equivocada nos meus argumentos, sou formada há 5 anos, trabalho com nutrição esportiva há 5 anos, ou seja, há 5 anos estudo esta área e sei bem o que estou falando. Estou no forum para contribuir, e se parece prepotencia, mil desculpas, não é a intenção. Quando digo que podemos diversificar em relação aos alimentos, não usando SÓ BATATA E FRANGO, é porque uma dieta para hipertrofia não está baseada só numa adequada ingestão de macronutrientes e sim de micronutrientes (vitaminas e minerias), e uma dieta mais variada encontramos ambas classes de nutrientes. Falo isso porque, quase todas as pessoas que me procuram acham que só conseguirão hipertorfiar se comerem batata e frango e não é bem assim, vc como estudante de nutrição sabe disso. Quando monto uma dieta com mais variedade, qual o espanto? excelentes resultados com uma dieta mais prática e variada. Mas cada um opta pelo que melhor se adapta. Então, desculpa se pareceu prepotencia.... cuidarei para escrever de uma forma melhor. Abraços Nutricionista Caroline Ayres

participante escreve: "me disculpe mais o consagrado mister olympia considerado por muitos o melhor, DORIAN YATES, tinha sua dieta baseada em batata e frango!" Mas com certeza o que o fez mister olympia não foi o frango e a batata e sim os "produtinhos" que ele deve ter usado, trabalho nesta área e sei bem como funciona. Por isso que digo, podemos variar a dieta obtendo resultados ótimos. Abraços, Nutri Carol Ayres

Oi, a batata doce possui médio índice glicêmico. Para fazer uma dieta com o objetivo de hipertrofia devemos pensar na quantidade dos macronutrientes e micronutrientes durante o dia e principalmente antes e após o treino. Não precisamos construir uma dieta baseada em batata doce e peito de frango... esta conduta vem dos fisiculturistas das antigas... podemos "fechar" uma dieta perfeita com uma variedade de alimentos, tornando a dieta prazerosa. Vamos falar francamente: você acha que os fisiculturistas ficam como ficam SÓ comendo batata e frango? Sem dúvida a batata é uma ótima fonte de carbo e o peito de frango de proteína, mas vamos abrir nossas cabeças. Trabalho com nutrição esportiva há 5 anos, hipertrofiando muita gente, e nada mais sensato do que procurar um profissional qualificado para CALCULAR e elaborar uma dieta adequada para seu objetivo, levando em conta: taxa de metabolismo basal, intensidade, duração e tudo mais do treino, sexo, idade, peso, altura, objetivo. Quer sucesso com a sua dieta? procure um profissional nutricionista!!!!! Abraços, Nutri Carol Ayres