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Ae cara um suplemento bom pra inchar é a creatina, mas com ela vc vai perde um pouco de volume muscular qdo para de usa, pq a creatina faz o músculo reter água.Se vc naum tem mta facilidade em ganhar peso(bem magro) os carbos sao uma boa pra dar uma inchada tb.Nesse caso uma massa ou uma malto iam bem.

O fera eu tb uso albumina e tomo depois do treino tb. Eu soh t aconselho tomá-la o qto antes puder após terminar o treino.Nao espere uma hora naum. Se for tomar a albumina duas vezes ao dia, tome logo após o treino e qdo for dormir.

Como proceder com a creatina na fase de Saturacao? Em q horários devo tomá-la nesse período? Misturar a creatina ao acúcar ao invés de algum carbohidrato na hora de tomar resolve? A melhor forma de tomar a creatina é mesmo com água?

Devo memso tomar malto(ou outro carbohidrato)após o treino junto com a creatina? Estarei em prejuízo c naum fizer isso? Parei de tomar malto pois estava ganhando gordura.