Vinyturbo

Concordo plenamente com o comentário anterior, porém tenho que ser muito sincero com vc, tem que ter muita mas muita força de vontade mesmo, porque desmotiva no 1 mes. Eu treino em casa a 8 meses apenas com uma barra, anilhas e 2 barrinhas p colocar anilha e fazer concentrada. A parte cruel é quando chega os amigos, aí concentração se vai e fica exercício p trás, então força de vontade. Depois q vc decidir a treinar em casa, aí compre um equipamento q tenha bastante volume de peso, aí vc sempre estará em evolução no seu treino, na academia vc verá os limites de peso e te dará uma idéia do equipamento q será melhor p vc. abraço,

Olá Amigo, o seu treino é o mesmo que o meu, porém eu descanso apenas no domingo. peito e costa aí faço no outro dia bíceps e triceps e depois ombro e perna e aí repito o ciclo. Se você toma algum pré hormonal ou algo assim pesado,pode ser fígado, ow então você se alimentou e já foi treinar , aí não deu tempo de finalizar o processo de digestão. Espero ter ajudado, abraço, Viny