glhrm

esqci de postar ohh! ja engordei 4kg o negocio eh bom mesmo.. ja da pra notar diferenca..

caraio, colocar o mlk pra tomar todos os suplementos de uma lapada soh? eh melhor dividir ai..

caralho hj foi dia de biceps e triceps.. aumentei 2kg na r-direta, scott, e 1kg na r-inversa 1 placa no t-pulley e corda segundo dia da creatina hj.. o negocio ta bom!

pode creer.. mas vale a pena ressaltar que eu malho a noite, ou seja, eu chego da academia, tomo meus produto e janto.. ai ja tem proteina tbm.. o whey antes do treino nao rola nao?

rapaz eu ja tinha esse whey e o amino, fui la comprar creatina e perguntei --'

ele disse pra tomar o whey em outra hora.. que hrs +- eu mando? eu malho ás 19 café da manha?

galera to com uma duvida aqui.. o cara la da loja disse pra tomar o amino dps do treino.. ai, o amino tem 18g de proteina.. seria bom mandar whey e amino dps do treino? ficaria 18 do amino + 23 do whey da 41g de proteina dps do treino.. é necessario isso tudo?

Hoje o treino rendeu como nunca.. nao posso falar nada pq eh o primeiro dia ainda.. mas vamo ver aii

to lgdo.. meu amino tem 18g de proteina.. precisa jogar +23g de proteina dps do treino? a do miojo foi boa ;xx

ai ja vai em mais de um mes ne.. eai, valeu a pena? dps posta tuas novas medidas e peso ai.. to começando hj com a creatina, vo fazer acompanhamento aqui tbm vlws.

se alguem quiser dar uma dica, pra melhorar os horarios dos suplementos e tal.. fica a vontade e antes que alguem venha falar ''vc ta se entupindo de suplementos, vai comer'' eu to comendo 6x ao dia.. bem..

segunda-feira 06/10/08 começo aqui a creatina, ai posto pra vcs os resultados.. 1,82m 63kg (beem magro ) 28 braço relaxado 30 contraido 88 peito café(06;30) hipercalorico pre(18;00) whey, creatina e um carboidrato(macarrao, banana).. pos(20;00) malto, amino SATURAÇÃO: (6;30 / 13;00 / 22;00)

200 conto pra ter veia? to fora! da pra mandar whey protein com creatina e aminoacido, tu fica um boi pelo mesmo preco ou mais barato falar nisso, segunda feira agora dia 06/10 vo começar a tomar creatina e vo relatando aqui.. se vcs quiserem acompanhar aii.. http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=100324

criei aqui sem querer, ta la na parte de depoimentos http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=100325