Muito boa explicação!
Queria te fazer uma pergunta já que vc conhece bem:
Como vc viu, sou mulher, e quero aumentar bem minha massa membros inferiores, definir somente o abdomen e e tb os superiores, peito, costas, etc.
Vc acha que eu devo fazer como para obter estes resultados?
Lembrando tb, que eu preciso secar, já que só assim verei meus resultados. Quais os melhores exercícios e tempo de execução para obter isso? Vc acha que vai demorar pra eu conseguir meu objetivo? Estou tomando Whey Optimum imediatamente após o treino e BCAA da Nature's Best.
Valeu!
Bjos!