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ninble

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Conquistas de ninble

Novato

Novato (1/14)

1

Reputação

  1. Se vou seguir essa progressao prosposta, posso usar 1 pré-workout ou atrapalharia a progressao? (usaria o pré-workout direto sem pausas)
  2. n antendi muito bem a parte da lombar... eu sempre fasso agachamneto e levantamento, olhando para frente com o abdomen contraido para manter a lombar reta. Mas esse termo arquear me deicho emcucado, ja q arquear seria dobrar levemente a a lombar correto?
  3. carai tomei a amostra gratis de razor 8 hoje nunca tinha tomado pré workout deu uma vontade do demonio aumentei peso em todos exercicio e me centi com um pump otimo...
  4. hm vo fecha esse mes pra dar 2 meses no meu treino e vo testa esse ae...^^ senao vo pro fullbody 2x semana q o reinaldo me receitou em otros posts^^
  5. ei carlos ate poderia tenta mas to fazendo esse a so 1 mes sera q seria bom ja trocar? SEGUNDA Levantamento terra Supino inclinado Abs com pesos esse de segunda em uns 15 min ja era, n e muito curto? oq seria abs com pesos e Elevações plantares ?
  6. carlos o treino q vc citou achei interresante eu sou hardgainer tbm to achando q meu treino ta muito longo eu executo ele em menos de 1h, mas tem bem mais exercicios q vc acha?to fazendo a pouco mais de 1 mes - ganhei 1 kilo mas to empurando comida direto SEGUNDA supino reto>10x8x6 aumentado peso supino inclinado com halteres>3x10 Abd> 3x10 rosca direta>10x8x6 aumentando peso rosca concentrada>3x8 rosca inversa3x8 QUARTA passada> 3x8 leg press> 10x8x6 aumentando peso extensora>10x8x6 aumentando peso panturilha no leg>3x10 desenvolvimento em pe com barra(militar)>3x8 elevaçao lateral>3x8 encolhimento com halteres>3x8 SEXTA levantamento terra>3x8 remada unilateral>3x8 puxada ao peito roldana alta>10x8x6 aumentando peso puxada a nuca>10x8x6 aumentando peso rosca francesa>10x8x6 aumentando peso supino fechado> 10x8x6 aumentando peso pulley>10x8x6 aumentando peso Elevações de pernas na prancha inclinada>3x8 acho q esse de costas principalmente ta meio longo qual exercicio seria melhor tirar da sexta?
  7. hm blz por enquanto e split em breve vo muda pro full body e ve os resultados...
  8. hm vlw deco reinaldo sumo deadlift e tipo 1 levantamento terra so q com as pernas mais abertas? levantamento terra eu ja fasso no meu trieno de costas...
  9. fernando n tem smith la=/.... leg press eu ja fasso vo ve se incluo o avanço reinaldo vlw pela atençao
  10. Ola na minha academia n tem suporte para fazer agachamento livre, nem gaiola...q exercicio posso fazer para substituir o agachamento? tava fazendo agachamento pegando a barra na altura das nadegas com as maos viradas para traz e barra por traz do corpo dai me abaxava ate as coxas ficarem paralelas com o chao, com os braços segurando a barra sempre estenditos para baixo...esse tipo de agachamento funciona ?
  11. hm eu tbm queria 1 ph fraco taragao.... depois q usa esse viridex posta os resultados ae...vlw
  12. Oi to pensando em tomar novedex xt, mas antes gostaria de saber se ele n tem colaterais? e 1 ph fraco entao n precisa de tpc?meu maior medo e q possa prejudicar o figado
  13. eu ja usei levedo mas comprei no mercado em pó tipo 200g tava uns 3 reias, vo compra novamente pra por no meu shake do desjejum
  14. nescau n...vo por 1 colher de whey(ON) baunilha pra dar gosto
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