Victor_rn

malz ae esqueci de colocar a Rosca Direta. mais tem sim no treino 3x de 8.

e ae, minha dúvida é quanto a Rosca 21, esse exercício é bom para fins de hipertrofia ? alguem já fez ? dá resultado ? é porque eu começei a fazer esse exercício agora e achei muito foda, tipo senti mesmo os biceps ! outra dúvida é quanto a quantidade de repetições, no meu treino só faço uma ! isso tá certo ou devo fazer 3 como nos outros exercícios para biceps ? falo isso porque como são 63 repetições ao todo, no caso de 3x, me pareçe muito. Meu treino para biceps tá assim : 3x - 8 repetições Rosca Alternada Scott Rosca 21 (apenas uma ) (não sei se é bem nessa ordem ) vlws

blz, na proxima eu compro da Optimum, é pq essa é a primeira vez que uso suplemento. vlws

Blz Ah mais vai sujar do msm jeito o copo do liquidificador vlws

outra dúvida ... para tomar whey + malto, é so misturar tudo no liquidificador e beber ? ou tem q tomar um depois o outro ? vlws

vlws brother vo tomar só apos o treino msm !

Ae, To malhando há 6 meses e to querendo tomar um Whey, o meu instrutor da academia indicou o Iso Pro Whey da probiotica, mas eu tava olhando na net ele tem 54g de Proteína, por porção, o que da cerca de 72% da quantidade de proteina que eu devo ingerir por dia, minha duvida é a seguinte : Como a concentração é alta, o aconselhável é tomar uma ou duas vezes por dia (para não sobrecarregar o fígado) e qual os melhores horarios para tomar ??? vlws

seguinte: to malhando há dois meses, series AB, Seguna á Sabado. meu problema é com Triceps, no exercicio rosca testa, eu n estou conseguindo aumentar o peso e terminar minha serie toda (3x10), o maximo que peguei foi 4Kg(daí pra menos), barra reta. Essse exercicio é pesado mesmo ??? tem algum outro exercicio que substitua o Rosca Testa ??? pq tambem ja li que esse exercicio é um dos melhores para triceps ... vlws