Guscopa

Se o seu treino for muito intenso, exigir aí pode ser que valha a pemna tomar um malto antes sim

Então antes de dormir, cottage é uma boa... mas puro? polruqe com pao integral nao rola de mandar carbo pra dentro. Qual seria uma alternativa entao pra mandar caseina pra dentro antes de dormir sem ser a albumina? Albumina faz a gente ficar podre, vcs me entendem né ..rs..